Делайте это во время похудения – и кожа не обвиснет. Эксперт назвал три условия, которые помогут сохранить эластичность
Чтобы во время похудения не обвисла кожа, необходимо пить воду и есть достаточное количество белка. Такое мнение 13 ноября в Instagram высказал украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко.
"За эластичность кожи отвечают два белка – эластин и коллаген. С 25 лет процесс замедляется", – отметил эксперт.
Чтобы этого избежать как можно дольше, эксперт советует употреблять достаточное количество белка.
"Если мало белка в рационе, то производство эластина и коллагена уменьшается, – подчеркнул Бойко. – Организм в первую очередь забирает аминокислоты на нужды жизненно-важных органов. И только тогда, когда белка в организме становится больше, производство эластина и коллагена нормализуется".
Он посоветовал во время похудения употреблять не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать сухости кожи, а также заниматься физическими активностями.
"Все это улучшает состояние кожи", – резюмировал эксперт.
Контекст:
Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.