Осіння меланхолія. Як уникнути сезонної нудьги
Восени сонячні промені не такі яскраві, як улітку, небо дедалі частіше затягнуте хмарами, а дні стають коротшими. У зв'язку із цим може з’явитися сонливість навіть у світлий час доби. До того ж на загальний стан впливає брак вітаміну D. Тому бажано підкоригувати свій режим дня і сформувати звичку лягати спати раніше і, відповідно, раніше прокидатися.
За світловий день восени доводиться встигати робити більше, ніж улітку, а такий поспіх може спричинити стрес. Для того щоб його нейтралізувати, потрібно складати на початку кожного тижня план необхідних дій, щоб нічого не забути й усе встигнути.
Треба регулярно стежити за прогнозом погоди та вдягатися відповідно, щоб не застудитися. Адже, як відомо, у здоровому тілі – здоровий дух. Потрібно привчити себе про всяк випадок носити в сумці парасольку. Адже після потрапляння під осінній дощ є шанси захворіти.
Навіть якщо осінь виявилася дощовитою, не треба обмежувати себе у прогулянках. Свіже повітря надасть сили й емоційного спокою. А осінні пейзажі із жовтим і червоним листям тішитимуть око. Важливо навчитися бачити красу навколо в кожну пору року. І осінь перестане бути стресовим часом, що викликає лише тугу за літом, яке минуло.
Якщо з незвички ви сильно мерзнете восени, візьміть на прогулянку теплий напій. Можна приготувати собі чай, який підвищує захисні сили організму. Важливо збалансовано харчуватися, регулярно вживати овочі та фрукти, яких восени удосталь.
Восени можна знайти нові розваги. Наприклад, створювати інтер'єрні композиції з підібраних на прогулянці листя, корчів, жолудів, каштанів, горіхів, ягід горобини. Вечори проводити, читаючи книжки чи слухаючи класичну музику, опановуючи нові кулінарні рецепти, улаштовуючи чайні церемонії.
Якщо ж восени пригнічений настрій дуже виражений і поліпшити його ніщо не допомагає, необхідно звернутися по допомогу до психолога чи психотерапевта. Хронічна апатія може бути ознакою клінічної депресії. Але і з цим станом можна впоратися. Головне – знайти компетентного фахівця.