Аніта Луценко розповіла, як не переїдати під час стресу
9 липня 2024, 22.12
Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко 9 липня в Instagram розповіла, як під час емоційної перенапруги і втрати контролю втриматися від переїдання.
"Хотіти їсти при стресі – це нормально. Так ми намагаємося зняти із себе стрес, бо знаємо, що це спрацьовує. Починаючи їсти, ми переключаємо нашу симпатичну нервову систему (стрес – адреналін) на парасимпатичну (розслаблення і спокій)", – пояснила тренерка.
Вона порадила навчитися перемикатися без використання їжі за допомогою техніки під назвою "Лимон":
- Сядьте зручно, покладіть руки на коліна долонями вгору і заплющте очі.
- Уявіть, що у вашій правій руці лежить лимон.
- Почніть повільно його стискати, уявляючи, як "вичавлюється" весь сік.
- Щойно "лимон вичавлений", розслабте руку.
- Тепер повторіть те саме з лівою рукою.