Анита Луценко рассказала, как не переедать во время стресса

"Хотеть есть при стрессе – это нормально. Так мы пытаемся снять с себя стресс, потому что знаем, что это срабатывает. Начиная есть, мы переключаем нашу симпатическую нервную систему (стресс-адреналин) на парасимпатическую (расслабление и покой)", – объяснила тренер.

Она посоветовала научиться переключаться без использования еды с помощью техники под названием "Лимон":

1. Сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза.
2. Представьте, что в вашей правой руке лежит лимон.
3. Начните медленно его сжимать, представляя, как "выжимается" весь сок.
4. Как только "лимон выжат", расслабьте руку.
5. Теперь повторите то же самое с левой рукой.