"Забудьте про "мінус 10 кг за тиждень". Боржемська розповіла, як не здатися, розпочавши ЗСЖ
24 січня 2025, 10.47
Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська 24 січня в Instagram розповіла, як правильно розпочати здоровий спосіб життя і не здатися на півшляху.
"Багато хто думає, що здоровий спосіб життя – це лише про дієти, важкі тренування й відмову від усього смачного. Але це не так! Здоровий спосіб життя – це про баланс, комфорт і довгострокову турботу про себе", – зазначила Боржемська.
Вона назвала п'ять простих кроків для початку:
- Почніть із малого. Не потрібно одразу кардинально змінювати все. Додайте одну корисну звичку – склянка води зранку, прогулянка 15 хвилин чи 10 присідань щодня.
- Слухайте своє тіло. Не всі тренування або дієти підходять усім. Експериментуйте й знаходьте те, що приносить задоволення саме вам.
- Не бійтеся їжі. Здорове харчування – це не лише броколі й куряче філе. Їжте різноманітно, смачно і збалансовано. Інколи навіть улюблений шоколад – це частина здорового способу життя (ЗСЖ).
- Поставте реальні цілі. Забудьте про "мінус 10 кг за тиждень". Сконцентруйтеся на тому, щоб почуватися краще, а не лише мати кращий вигляд.
- Насолоджуйтеся процесом. ЗСЖ – це не обмеження, а інвестиція в себе. Знаходьте моменти радості: у русі, корисній їжі та прогресі.
"Головне – почати і йти своїм темпом", – зазначила тренерка.
Контекст
- Боржемська народилася у Вінниці 1980 року. Популярною її зробила участь як експертки у зйомках програми "Все буде добре" на СТБ. Вона також була тренеркою кількох сезонів шоу "Зважені та щасливі" на цьому самому каналі.
- За словами фітнес-тренерки, вона заробляє на марафонах схуднення й частково на рекламі в Instagram. Боржемська додала, що відкладає на власне житло, донатить на підтримку українських захисників, а також займається благодійністю.