Яке спортивне спорядження потрібне для ефективного домашнього тренування. Поради Боржемської

Фітнес-резинки різної складності

Від ширини розтягування резинки змінюється напруга й навантаження на м'язи. За допомогою  них можна пропрацювати різні групи м'язів рук, ніг і спини.

Обтяжувачі для рук і ніг

Вони допоможуть створити додаткові навантаження під час тренування. Обтяжувачі бувають різної ваги й розміру. Обирати варто ті, які зручні для вас. Не треба боятися брати обтяжувачі більшої ваги. Навіть звичайні махи ногами й руками стануть результативнішими із цим спорядженням.

Гантелі для фітнесу

За допомогою них можна пропрацювати м'язи рук, плечей, спини і грудей, ніг та сідниць.

Скакалка

Це, за словами Боржемської, незамінна річ для спорту. Стрибаючи на скакалці, можна спалити калорії, покращити координацію і прискорити метаболізм. Найкраще вона підійде для тренування на вулиці.

М'яч для фітнесу

"Якщо вдома є місце, це чудовий тренажер для гнучкості тіла й тонусу. Також із його допомогою ви навчитеся утримувати рівновагу. Покращує загальну стабільність, рівновагу й осанку. До того ж завдяки своїй нестабільній поверхні можна зміцнювати не лише корпус та спину, але й усе тіло, а також це ідеальний тренажер для реабілітаційних вправ", – пояснила Боржемська.

Гімнастичний ролик для преса

Допоможе зробити рельєфний живіт і покращити тонус тіла.

Масажний ролик

За допомогою нього можна розслабити м'язи після тренування, а також покращити загальну мобільність тіла.

Килимок для йоги

Його корисно використовувати для безпеки й комфорту під час тренування. Це пов'язано з тим, що під час занять на підлозі є ризик послизнутися або натерти коліна.