Робіть це регулярно, щоб позбутися другого підборіддя. Експертка показала ефективні 30-секундні вправи. Відео

Перша вправа

1. Покладіть руку на голову.
2. Нахиліть голову праворуч.
3. Розтягніть ліву сторону шиї. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, дихайте через ніс. Розслабте обличчя.
4. Повторіть вправу для іншого боку.

Друга вправа

1. Покладіть великий палець під підборіддя.
2. Нахиліть голову назад, щоб розтягнути передню частину шиї, а потім поверніться у початковий стан. Якщо відчуваєте біль у задній частині шиї, припиніть виконання вправи.
3. Повтори необхідно робити протягом 30 секунд.

Третя вправа

1. Покладіть долоню на потилицю. Нахиліть голову вперед, розтягніть область спини й задню частину шиї. Розслабте плечі. Дихайте носом. За 30 секунд поверніться у початковий стан.
2. Покладіть долоні на ключиці, нахиліть голову по діагоналі вгору праворуч і поверніться у початкове положення. Повторюйте вправу протягом 30 секунд, потім змініть напрямок і повторіть усе для лівого боку.

Четверта вправа

Покладіть долоні на ключиці й по черзі протягом 30 секунд повертайте голову ліворуч і праворуч.

П'ята вправа

Покладіть долоні на ключиці, нахиліть голову назад, а язиком потягніться вгору, виставивши його. Затримайтеся на 30 секунд.

Шоста вправа

Кінчиками пальців протягом 30 секунд зробіть масаж підборіддя пощипуючими рухами.

Сьома вправа

Покладіть долоні на ключиці і протягом 30 секунд надувайте щоки, закидаючи голову назад і повертаючись у початкове положення. Рух має бути схожим на той, який ви робите під час полоскання горла.

Восьма вправа

Покладіть руки на ключиці, злегка закиньте голову і по черзі 30 секунд вимовляйте звуки "Е" та "У".

Дев'ята вправа

Покладіть руки на ключиці, злегка закиньте голову і складіть губи, як для поцілунку. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд.

10-та вправа

Покладіть руки на ключиці і зробіть 30-секундні обертання головою в кожен бік.

11-та вправа

Покладіть ліву руку на праве плече і протягом 30 секунд описуйте правим ліктем кола в повітрі. Повторіть усе для іншого боку.

Відео: Masumi Channel / YouTube