Їжа без обмежень і дві години "на гріх". Тіна Кароль у подробицях розписала план свого харчування

Артистка оприлюднила список продуктів, вказавши їхній інсуліновий індекс. Тіна Кароль зазначила, що до 13.00 у будь-якій кількості вживає ті продукти, інсуліновий індекс яких не перевищує 30. 

У проміжку із 13.00 до 15.00 співачка без обмежень їсть ті продукти, інсуліновий індекс яких не вищий за 60. Після 15.00 вона дозволяє собі їсти лише ті продукти зі списку, інсуліновий індекс яких менший або дорівнює 10. Артистка зазначила, що обмеження за кількістю продуктів немає.

Продукти, які можна їсти вранці й в обід:

• яйця – 21;
• сир вершковий – 15;
• курка – 24;
• індичка – 23;
• качка – 12;
• тунець – 16;
• тофу – 21;
• креветки – 21;
• буратта – 13;
• моцарела – 15;
• сир чедер, пармезан, блакитний сир, брі – 20;
• абрикос – 20;
• вишня – 22;
• грейпфрут – 22;
• лосось – 29;
• фета – 18;
• горох – 20;
• перловка – 22;
• перепелині яйця – 31;
• кіноа – 13;
• фісташки – 19;
• арахіс – 13.

Продукти, які можна їсти тільки із 13.00 до 15.00:

• біла риба – 40; 
• яловичина – 41;
• ягоди – 47;
• яблуко – 60;
• персик – 40;
• паста – 40;
• апельсин – 60;
• гречка – 40;
• попкорн – 54;
• чечевиця – 59;
• сир – 45;
• чипси – 61;
• рис – 90 (рідко);
• хліб – 75;
• молочка будь-яка.

Продукти на вечерю:

• вино біле сухе – 3;
• вино червоне сухе – 3;
• коньяк – 2;
• джин – 1;
• просеко – 2;
• кава, чай – 0;
• бекон, сало – 9;
• вершкове масло – 2;
• вершки – 4;
• оливки – 3;
• оливкова олія – 3;
• авокадо – 4;
• червона ікра – 9;
• шпинат – 8;
• рукола – 8; 
• айсберг та інше листя – 8;
• чері, помідори – 10;
• огірки – 10;
• зелень – 10;
• броколі – 10;
• цвітна капуста – 10;
• перець болгарський – 10;
• спаржа – 10;
• селера – 10;
• гриби – 10;
• цукіні – 10;
• насіння соняшнику й гарбуза – 8; 
• мигдаль – 6.

Артистка додала, що солодке й некорисне їсть у проміжку між 13.00 і 15.00.

"Двох годин для гріха вистачить?" – пожартувала вона.