+2 Київ
Йому виповнилося 60, а схожий на 30-річного. Секрет сінгапурського блогера – у цьому сніданку і звичках
Фото: chuando_chuandoandfrey / Instagram
Сінгапурський фотограф і блогер Чуандо Тан 3 березня відсвяткував 60-річчя, підірвавши мережу своїми новими фото, на яких має набагато молодший вигляд, ніж передбачає його біологічний вік.
Менше ніж за добу пост зібрав понад 1 млн лайків і тисячі захоплених коментарів від підписників.
"Сьогодні, у свій 60-й день народження, я розумію, що час – це єдине справжнє багатство. Кожен світанок приходить як спадок, а не як гарантія. Я вдячний за те, що все ще стою на цій землі", – написав він.
2023 року в інтерв'ю азійському сайту CNA знаменитий сінгапурець розповів, як йому вдається мати молодший за свій вік вигляд. За словами блогера, секрет полягає в тому, що людина робить і про що вона думає. За словами Тана, також важливо спалювати кількість калорій, яку споживаєш.
Видання The Financial Express також звернуло увагу на феномен Тана й зібрало про нього найцікавіші факти. У публікації вказано, що зовнішність 60-річного блогера, який має щонайменше вдвічі молодший вигляд, – це не результат якихось таємних медичних процедур, а суворе дотримання певного способу життя.
Що він їсть
Тан заявив, що зовнішність людини напряму залежить від того, як вона дбає про своє здоров'я. Сам він зосереджений на балансі здорового харчування, регулярних фізичних вправ і достатнього відпочинку.
Повідомляють, що Тан на сніданок їсть шість яєць, запиваючи їх склянкою молока, а іноді додає авокадо або ягоди.
На обід і вечерю Тан обирає смажену курку з коричневим рисом і запеченими овочами або прозорий рибний суп. Блогер уникає обробленого цукру, кави й алкоголю, а також не палить, вважаючи, що все це прискорює процес старіння.
Він також намагається вечеряти щонайменше за п'ять годин до сну, щоб організм міг зосередитися на відновленні клітин, а не на травленні.
Як тренується Тан
Тан робить акцент на регулярних силових тренуваннях п'ять разів на тиждень, а не на їхній інтенсивності. Тривалість тренування становить не менше ніж 30 хвилин.
Блогер радить людям старшого віку не піднімати великої ваги, а займатися, наприклад, плаванням.
Як він спить
Тан намагається спати не менше ніж вісім годин і контролює емоції, щоб зберігати позитивний настрій.
Догляд за шкірою
Щодня використовує м'який очищувальний засіб і зволожувальний крем. Тан зізнався, що фарбує волосся, щоб приховати сивину, але уникає пластичної хірургії.
Сайт Scmp пише, що ЗМІ звернули увагу на Тана ще 2017 року, коли його фото завірусилися в мережі.
Він розпочав свою кар'єру як модель у 1980-х роках, потім займався музикою, після чого став фотографом і співзасновником креативної студії Chuando & Frey.
Його активність у соцмережах зробила його символом так званого гарного старіння.
