"П'єш вітаміни, а результату немає ніякого". Трихологиня пояснила, коли протягом дня потрібно пити різні вітаміни

"П'єш вітаміни, п'єш, а результату немає ніякого. Щоб отримати максимальну користь від вітамінів і мінералів, приймати їх потрібно у правильний час", – пояснила лікарка.

Вітаміни D3, K, Омега краще пити під час сніданку, з жирним прийомом їжі. "Якщо ви приймаєте вітамін А, не змішуйте його з вітаміном D", – зазначила експертка.

Залізо Ерстенюк рекомендує вживати натщесерце за 30 хвилин до їди або через одну годину після їди. Не можна пити його із чаєм чи кавою, оскільки кофеїн перешкоджає засвоєнню заліза.

"Вітаміни групи В дають нам додатковий заряд енергії, тому краще приймати їх із їжею в першій половині дня. Окрім вітаміну B7 (біотин) – його краще приймати в обід із їжею", – зазначила фахівчиня.

Цинк трихологиня порадила вживати в обід разом із їжею, бо натщесерце він може спричинити нудоту. Важливо врахувати, що вітамін С не можна пити разом із цинком.

Магній вживають за 30–40 хвилин до сну, незалежно від вживання їжі.

"Вітамін С зберігається в організмі всього кілька годин, тому його дозу краще розділити на весь день. Почніть вживати його вранці. Не варто пити вітамін С увечері, оскільки він затримує воду в організмі", – зазначила лікарка.

Перед застосуванням курсу вітамінів необхідно пройти обстеження в лікаря й здати необхідні аналізи. Вітаміни не можна пити самостійно, оскільки це може завдати шкоди здоров'ю. Неправильне дозування може призвести до надлишку деяких вітамінів, пошкодити роботу шлунка, спричинити алергічні реакції й різні висипи.