Просто приберіть це з раціону – і без спорту легко схуднете на 8 кг

За словами тренера, схуднення не буде проблемою, якщо "просто трохи зменшити порції їжі".

"Зменшення щоденного раціону всього на 300 ккал легко входить у звичку і не викликає відчуття голоду або стресу. Це дозволяє скинути 0,6–0,7 кг за місяць, або 8,4 кг на рік", – пояснив тренер.

Він додав, що на другий рік зниження буде приблизно 7,5 кг, але без будь-яких додаткових зусиль.

Хомицький зазначив, що 300 ккал можуть мати такий вигляд:

• 110 г білого хліба або 60 г печива;
• 60 г шоколаду або 100 г меду;
• два млинці з варенням або один шматок пирога із фруктами;
• 300 г креветок або 180 г лосося;
• 280 г філе тріски або консервованого тунця;
• 160 г авокадо;
• 250 г вівсяної каші;
• 900 г броколі або 600 г яблук, сиру чи омлет із трьох яєць.

"Це ж дрібниця. Корисно прибрати з раціону те, що насправді не є необхідним. І ми говоримо про те, що такі зміни можуть відбутися без фізичної активності у звичайному житті", – написав Хомицький.