Завдяки цьому бажання здійсняться. Три техніки наближення до мрії

"Планування року – це не план, якого ви маєте суворо дотримуватися. Навпаки, якщо ми так будемо думати, будемо боятися ставити цілі", – попередила психологиня.

  1. Техніка Smart

Вона побудована на тому, що ціль має бути конкретною, такою, здійснення якої можна відстежити. Вона має бути досяжною.

"Ми маємо якось відзначати свій прогрес: рухаюся я до цілі чи ні", – пояснила експертка.

Ціль має бути важливою для людини, щоб був сенс і потреба йти до цієї цілі. Адже якщо не буде внутрішнього сенсу досягати мети, почнеться саботаж.

Мета має бути визначена в часі. Це додатковий стимул не відкладати дії на потім.

"Тому ціль – вимірювана, конкретна, досяжна, обмежена в часі", – підкреслила фахівчиня.

  2. "Коробка легкості"

"Коли ми ставимо цілі, я пропоную підбити підсумки року й відпустити те, що ми хочемо залишити й не тягнути за собою. Це можуть бути страхи, сумніви в собі, переживання, тяжкість, якісь неприємні емоції", – порадила психологиня.

Для цього можна взяти коробку, на папірцях написати все, що хочеться залишити у старому році, покласти всередину й позбутися цієї коробки. Це символічна техніка, яка має назву "коробка легкості". До тієї ж коробки можна складати речі, котрі асоціюються з подіями або з людьми, певні спогади, ситуації, з якими хочеться закрити. 

Року, який минає, потрібно подякувати за те хороше, що він приніс, за певний досвід. Подяку можна написати на папері й покласти його в конверт.

  3. Техніка 1%

"Суть техніки дуже проста. Ви робите кожного дня на 1% краще, ніж ви робили вчора. Нам не потрібно якихось квантових стрибків, зусиль над собою. Крок за кроком, день за днем ми стаємо кращими. І уявіть, які зміни на вас чекають через рік, якщо кожного дня ви всього лише на 1% робите краще", – пояснила експертка.

Спрацьовуватиме накопичувальний ефект, який призведе до позитивних змін.

Можна ввести трекер-лист, де щодня ставити галочку. І в такий спосіб день за днем буде видно прогрес.

У межах цієї техніки можна використовувати ще одну: One Powerful Action. На початку місяця потрібно поставити собі запитання, яка одна дія може сприяти наближенню до цілі. Визначення дії – важливе, адже мозок почне налаштовуватися на її виконання й наближення до мети.