Благодаря этому желания исполнятся. Три техники приближения к мечте

"Планирование года – это не план, которого вы должны строго придерживаться. Наоборот, если мы так будем думать, будем бояться ставить цели", – предупредила психолог.

1. Техника Smart

Она построена на том, что цель должна быть конкретной, осуществление которой можно отследить. Она должна быть достижима.

"Мы должны как-то отмечать свой прогресс: двигаюсь я к цели или нет", – объяснила эксперт.

Цель должна быть важной для человека, чтобы иметь смысл и потребность идти к этой цели. Ведь если не будет внутреннего смысла добиваться цели, начнется саботаж.

Цель должна быть определена по времени. Это дополнительный стимул не откладывать действия на потом.

"Поэтому цель – измеряемая, конкретная, достижимая, ограниченная во времени", – подчеркнула специалист.

2. "Коробка легкости"

"Когда мы ставим цели, я предлагаю подвести итоги года и отпустить то, что мы хотим оставить и не тянуть за собой. Это могут быть страхи, сомнения в себе, переживания, тяжесть, какие-то неприятные эмоции", – посоветовала психолог.

Для этого можно взять коробку, на бумажках написать все, что хочется оставить в старом году, положить внутрь и избавиться от этой коробки. Это символическая техника, которая называется "коробка легкости". В ту же коробку можно складывать вещи, которые ассоциируются с событиями или людьми, определенные воспоминания, ситуации, с которыми хочется закрыть.

Уходящий год нужно поблагодарить за то хорошее, что он принес, за определенный опыт. Благодарность можно написать на бумаге и положить в конверт.

3. Техника 1%

"Суть техники очень проста. Вы делаете каждый день на 1% лучше, чем вы делали вчера. Нам не нужно каких-то квантовых прыжков, усилий над собой. Шаг за шагом, день за днем мы становимся лучше. И представьте, какие изменения вас ждут через год, если каждый день вы всего лишь на 1% делаете лучше", – объяснила эксперт.

Будет срабатывать накопительный эффект, который приведет к положительным изменениям.

Можно ввести трекер-лист, где каждый день ставить галочку. И так день за днем будет виден прогресс.

В рамках данной техники можно использовать еще одну: One Powerful Action. В начале месяца нужно задать себе вопрос, какое одно действие может способствовать приближению к цели. Определение действия – важно, ведь мозг начнет настраиваться на его исполнение и приближение к цели.