Як не збожеволіти під час карантину. Поради українського психотерапевта

Український психотерапевт Олег Чабан в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" назвав п'ять варіантів поведінки, які допоможуть залишатися спокійним і врівноваженим під час карантину.

"Ви повинні навчитися бути задоволеним у цій ситуації, тому що у вас є і наступне життя. Значить, сплануйте його – подумайте, чим ви будете займатися потім", – рекомендує експерт.

Чабан радить фіксувати свою увагу на тому, що відбувається тут і зараз.

"Прості речі дисциплінують, виконуйте свої щоденні домашні обов'язки – це чудовий захист від якихось психічних розладів", – підкреслив Чабан.

Як відпочинок психотерапевт радить віртуальне відвідування музеїв або концертів.

"Зрештою, у кожній сім'ї є книжки. Читання синхронізує роботу лівої півкулі, яка відповідає за логіку, а не за емоції", – розповів лікар.

Чабан також підкреслив, що турбота про когось, окрім себе, збільшує шанси зберегти здоров'я психіки.

Відео: Сніданок з 1+1 / YouTube

Спалах коронавірусної інфекції виник у грудні 2019 року в Китаї. 11 березня Всесвітня організація охорони здоров'я оголосила поширення коронавірусу пандемією.

За даними американського Університету Джонса Гопкінса, загальна кількість інфікованих новим коронавірусом у світі перевищила 428 тис., 19 120 осіб померли, одужало майже 110 тис.

В Україні, за інформацією Міністерства охорони здоров'я станом на ранок 26 березня, лабораторно підтверджено 156 випадків захворювання на COVID-19, п'ятеро осіб померли (після цього місцева влада заявляла про нові випадки інфікування).