Как не сойти с ума во время карантина. Советы украинского психотерапевта

Украинский психотерапевт Олег Чабан в эфире утреннего шоу "Сніданок 1+1" назвал пять вариантов поведения, которые помогут оставаться спокойным и уравновешенным во время карантина. 

"Вы должны научиться быть довольным в этой ситуации, потому что у вас есть и дальнейшая жизнь. Значит, спланируйте ее – подумайте, чем вы будете заниматься потом", – рекомендует эксперт.

Чабан советует фиксировать свое внимание на том, что происходит здесь и сейчас.

"Простые вещи дисциплинируют, выполняйте свои ежедневные домашние обязанности, это прекрасный способ предотвратить какие-либо проблемы с психикой", – подчеркнул Чабан.

В качестве отдыха психотерапевт советует виртуальное посещение музеев или концертов.

"В конце концов, в каждой семье есть книги. Чтение синхронизирует работу левого полушария, которое отвечает за логику, а не за эмоции", – рассказал доктор.

Чабан также подчеркнул, что забота о ком-то, кроме себя, увеличивает шансы сохранить здоровье психики.

Видео: Сніданок з 1+1 / YouTube

Вспышка коронавирусной инфекции началась в декабре 2019 года в Китае. 11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила распространение коронавируса пандемией.

По данным американского Университета Джонса Хопкинса общее количество инфицированных новым коронавирусом в мире превысило 428 тыс., 19 120 человек скончались, выздоровели почти 110 тыс.

В Украине, по информации Министерства здравоохранения на утро 26 марта, лабораторно подтверждено 156 случаев заболевания COVID-19, пять человек скончались (после этого местные власти заявляли о новых случаях инфицирования).