"Просто уявіть, що ви спортсмен на режимі". Шоптенко розповіла, як пережити карантин

Українська хореографка Олена Шоптенко розповіла в Instagram, як проводить карантин із сином.

"Знаєте, що найбільше допомагає мені пережити карантин і самоізоляцію й не збожеволіти? Як не дивно, це саме те, що я останнім часом вважала своєю найбільшою проблемою – спортивна дисципліна", – заявила вона.

За словами танцівниці, вона вважала це проблемою, оскільки все у своєму житті намагається привести до ладу і списку, зрозуміти необхідні дії та рухи й повторювати їх до досягнення потрібного результату.

"Але що ж сталося на карантині? Саме це і допомагає мені зараз не страждати від обмеженої свободи, спокійно скласти список справ і робити його максимально ефективно. Втомилися від однакових днів? Я пропоную вам гру. Просто уявіть, що ви спортсмен на режимі. Це дуже проста гра, просто потрібно придумати собі план дня і дотримуватися його, не замислюючись. Коли ти постійно зайнятий, у тебе немає часу боятися і депресувати. Мами мене зрозуміють", – написала Шоптенко.

Вона розповіла про свій розпорядок дня.

"Ми прокидаємося о 7.00, обов'язково застеляємо постіль і робимо зарядку.
Чистимо зуби і вмиваємося, потім дитячий сніданок.
Далі в мене душ, а в Олексія горщик із книжками.⠀
Прогулянка годину-півтори. Сахаємося від людей.⠀
Обід.
Денний сон. Дві години маминої волі.
Після пробудження – ігри, розвивалки і полуденок.⠀
Вечірня прогулянка. Знову тримаємося якнайдалі.⠀
Ритуал купання, а потім вечеря.⠀
Далі ми обов'язково прибираємо іграшки, вечірнє читання, дитячий сон. Знову півтори години маминої волі, і спати не пізніше ніж о 23.00", – поділилася спортсменка.

Вона запевнила, що саме зараз найкращий час, щоб розвинути в собі дисципліну.

"Сьогодні ми всі спортсмени, а отже, якщо ми будемо дотримуватися режиму, то наприкінці отримаємо медаль, а не тривалі візити до психолога", – підсумувала танцівниця.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Знаєте, що найбільше допомагає мені пережити карантин і самоізоляцію, і не зійти з розуму? Як не дивно, це саме те, що я останнім часом вважала своєю найбільшою проблемою – спортивна дисципліна.⠀ Почну з того, чому я вважала це проблемою. Все у своєму житті я намагаюся привести до порядку і списком. Зрозуміти необхідні дії і руху і повторювати їх до досягнення потрібного результату. Я до цього звикла з дитинства і переучуватися мені дуже складно.⠀ Але що ж сталося на карантині? Саме це і допомагає мені зараз не страждати від обмеженої свободи, спокійно скласти список справ і робити його максимально ефективно.⠀ Втомилися від однакових днів? Я пропоную вам гру. Просто уявіть, що ви спортсмен на режимі. Це дуже проста гра, просто потрібно придумати собі план дня і слідувати йому, не замислюючись. Коли ти постійно зайнятий, у тебе немає часу боятися і депрессировать. Мами мене зрозуміють.⠀ Я придумала його собі ще з самого початку і слідую йому.⠀ ⠀ ◇ Ми прокидаємося в 7 ранку, обов'язково застеляємо постіль і робимо зарядку.⠀ ◇ Чистимо зуби і вмиваємося, потім дитячий сніданок.⠀ ◇ Далі у мене душ, а в АА горщик з книжками.⠀ ◇ Прогулянка годину-півтора. Сахаємося від людей.⠀ ◇ Обід.⠀ ◇ Денний сон. 2 години материній волі.⠀ ◇ Після пробудження - ігри, розвивалки і полуденок.⠀ ◇ Вечірня прогулянка. Знову тримаємося подалі.⠀ ◇ Ритуал купання, а після вечерю.⠀ ◇ Далі ми обов'язково прибираємо іграшки, вечірнє читання, дитячий сон. Знову півтори години материній волі, і спати не пізніше 23:00.⠀ ◇ Син погано спить, так що якщо я не засну до 23, то можу не поспати зовсім.⠀ ⠀ Найпростіший спосіб пережити все це – дисципліна і розпорядок дня. І зараз найкращий час, щоб розвинути в собі цю звичку. Просто сьогодні ми всі спортсмени, а значить, якщо ми будемо дотримуватися режиму, то в кінці отримаємо медаль, а не тривалі візити до психолога.⠀ А тепер розповідайте, що там у вас в розпорядку дня цікавого, а то раптом я щось упустила?

Публікація від ALENA SHOPTENKO (@alena_shoptenko) 1 Кві 2020 в 1:27 PDT

Олена Шоптенко народила сина Олексія 9 червня 2018 року. Її чоловік – Олексій Іванов – співвласник бібліотеки Ботан. Весілля відбулося 15 жовтня 2016 року.

Спалах коронавірусної інфекції COVID-19 виник у грудні 2019 року в китайському Ухані. 11 березня Всесвітня організація охорони здоров'я оголосила поширення коронавірусу пандемією. За даними американського Університету Джонса Гопкінса на 2 квітня, загальна кількість інфікованих у світі 937 783, з них 194 311 одужали, а 47 256 людей померли. В Україні лабораторно підтверджено 794 інфікування COVID-19, 13 осіб одужали, 20 померли.

З 12 березня в Україні через поширення коронавірусної інфекції COVID-19 заборонили масові заходи, зачинили навчальні заклади, торгові центри, магазини (крім продуктових та аптек), ресторани, кафе і бари, спортивні зали, салони краси й нічні клуби, зупинили авіасполучення з іншими країнами та внутрішні пасажирські перевезення. Роботодавців закликали перевести співробітників на віддалений режим роботи. Прогнозували, що ці заходи діятимуть до 3 квітня, але 25 березня Кабінет Міністрів запровадив режим надзвичайної ситуації по всій країні та продовжив карантин до 24 квітня.