"Просто представьте, что вы спортсмен на режиме". Шоптенко рассказала, как пережить карантин

Украинский хореограф Алена Шоптенко рассказала в Instagram, как проводит карантин с сыном. 

"Знаете, что больше всего помогает мне пережить карантин и самоизоляцию, и не сойти с ума? Как ни странно, это именно то, что я в последнее время считала своей самой большой проблемой – спортивная дисциплина", – заявила она.

По словам танцовщицы, она считала это проблемой, поскольку все в своей жизни пытается привести к порядку и списку, понять необходимые действия и движения и повторять их до достижения нужного результата.

"Но что же случилось на карантине? Именно это и помогает мне сейчас не страдать от ограниченной свободы, спокойно составить список дел и делать его максимально эффективно. Устали от одинаковых дней? Я предлагаю вам игру. Просто представьте, что вы спортсмен на режиме. Это очень простая игра, просто нужно придумать себе план дня и следовать ему не задумываясь. Когда ты постоянно занят, у тебя нет времени бояться и депрессировать. Мамы меня поймут", – написала Шоптенко.

Она рассказала о своем распорядке дня.

"Мы просыпаемся в 7 утра, обязательно застилаем постель и делаем зарядку.
Чистим зубы и умываемся, потом детский завтрак.
Дальше у меня душ, а у Алексея горшок с книжками.⠀
Прогулка час-полтора. Шарахаемся от людей.⠀
Обед.
Дневной сон. Два часа маминой свободы.
После пробуждения – игры, развивалки и полдник.⠀
Вечерняя прогулка. Снова держимся подальше.⠀
Ритуал купания, а после – ужин.⠀
Дальше мы обязательно убираем игрушки, вечернее чтение, детский сон. Снова полтора часа маминой свободы, и спать обязательно не позже 23.00", – поделилась спортсменка.

Она заверила, что именно сейчас лучшее время, чтобы развить в себе дисциплину.

"Сегодня мы все спортсмены, а значит, если мы будем следовать режиму, то в конце получим медаль, а не длительные визиты к психологу", – подытожила танцовщица.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Знаете, что больше всего помогает мне пережить карантин и самоизоляцию, и не сойти с ума? Как ни странно, это именно то, что я в последнее время считала своей самой большой проблемой – спортивная дисциплина.⠀ Начну с того, почему я считала это проблемой. Все в своей жизни я пытаюсь привести к порядку и списку. Понять необходимые действия и движения и повторять их до достижения нужного результата. Я к этому привыкла с детства и переучиваться мне очень сложно.⠀ Но что же случилось на карантине? Именно это и помогает мне сейчас не страдать от ограниченной свободы, спокойно составить список дел и делать его максимально эффективно.⠀ Устали от одинаковых дней? Я предлагаю вам игру. Просто представьте, что вы спортсмен на режиме. Это очень простая игра, просто нужно придумать себе план дня и следовать ему, не задумываясь. Когда ты постоянно занят, у тебя нет времени бояться и депрессировать. Мамы меня поймут.⠀ Я придумала его себе еще с самого начала и следую ему.⠀ ⠀ ◇ Мы просыпаемся в 7 утра, обязательно застилаем постель и делаем зарядку.⠀ ◇ Чистим зубы и умываемся, потом детский завтрак.⠀ ◇ Дальше у меня душ, а у АА горшок с книжками.⠀ ◇ Прогулка час-полтора. Шарахаемся от людей.⠀ ◇ Обед.⠀ ◇ Дневной сон. 2 часа маминой свободы.⠀ ◇ После пробуждения - игры, развивалки и полдник.⠀ ◇ Вечерняя прогулка. Снова держимся подальше.⠀ ◇ Ритуал купания, а после ужин.⠀ ◇ Дальше мы обязательно убираем игрушки, вечернее чтение, детский сон. Снова полтора часа маминой свободы, и спать обязательно не позже 23:00.⠀ ◇ Сын плохо спит, так что если я не усну до 23, то могу не поспать совсем.⠀ ⠀ Самый простой способ пережить все это – дисциплина и распорядок дня. И сейчас самое лучшее время, чтобы развить в себе эту привычку. Просто сегодня мы все спортсмены, а значит, если мы будем следовать режиму, то в конце получим медаль, а не длительные визиты к психологу.⠀ А теперь рассказывайте, что там у вас в распорядке дня интересного, а то вдруг я что-то упустила?

Публикация от ALENA SHOPTENKO (@alena_shoptenko) 1 Апр 2020 в 1:27 PDT

Алена Шоптенко родила сына Алексея 9 июня 2018 года. Ее муж – Алексей Иванов – совладелец библиотеки Botan. Свадьба состоялась 15 октября 2016 года.

Вспышка коронавирусной инфекции COVID-19 началась в декабре 2019 года в китайском Ухане. 11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила распространение коронавируса пандемией. По данным американского Университета Джонса Хопкинса на 2 апреля, общее количество инфицированных в мире 937 783, из них 194 311 выздоровели, а 47 256 человек умерли. В Украине лабораторно подтверждено 794 инфицирования COVID-19, 13 человек выздоровели, 20 скончались. 

С 12 марта в Украине из-за распространения коронавирусной инфекции COVID-19 запретили массовые мероприятия, закрыли учебные заведения, торговые центры, магазины (кроме продуктовых и аптек), рестораны, кафе и бары, спортивные залы, салоны красоты и ночные клубы, приостановили авиасообщение с другими странами и прекратили внутренние пассажирские перевозки. Работодателей призвали перевести сотрудников на удаленный режим работы. Ожидалось, что эти меры будут действовать до 3 апреля, но 25 марта Кабинет Министров ввел режим чрезвычайной ситуации по всей стране и продлил карантин до 24 апреля.