"Недосипи, перекуси, швидкість". Могилевська поділилася трьома простими правилами схуднення для всіх

45-річна виконавиця уточнила, що це поради від її професійного дієтолога.

1. Недосипи. Своєчасний сон, який триває сім-вісім годин, сприяє стрункості, підвищує імунітет і добре впливає на психоемоційний фон. Важливо лягати спати хоча б того самого дня, якого ви і прокинулися, тобто до 24.00, а ще краще – до 22.00–23.00.

Також важливо пам'ятати про те, що гормон, який відповідає за ліполіз (соматотропін), максимально виробляється в чітко визначені години – із 23.00 до 1.00. Якщо в цей час ви далеко від подушки, боюся, що знизити вагу цього дня не вдасться.

2. Перекуси. Уникайте проміжних перекусів між основними прийомами їжі, тому що будь-яке "ЗОЖне" печиво, сухофруктик або чашка капучино може повністю зіпсувати ваш результат. Також проконсультуйтеся з лікарем, який раціон вам підходить більше – три- або п'ятиразовий.

3. Худнути швидко. Ті, хто різко відмовляється від їжі, можуть швидко позбутися кількох кілограмів, але цей ефект буде короткостроковим, плюс можуть розвиватися дефіцити мікронутрієнтів. Відчуття втоми, слабкості, знижена концентрація уваги і зниження працездатності – результати ваших голодувань. Для того, щоб здобути довгостроковий результат, потрібно робити все поступово і з розумом.