Шість причин ввести у свій раціон манго. Чим корисний цей фрукт і для чого його потрібно їсти

Зараз манго перестав бути екзотикою, його продають практично в будь-якому супермаркеті за більш-менш доступною ціною. Чим корисний цей фрукт і чому його варто ввести у свій раціон – у матеріалі "ГОРДОН".

1. Підвищує імунітет, має протизапальний ефект. Манго допомагає боротися з окислювальним стресом, який пов'язують із появою раку товстої кишки, легенів, простати, грудей і кісток. У цьому фрукті міститься майже стільки ж вітаміну С, скільки й у лимонному соку. За регулярного вживання манго сприяє захисту організму від вірусу та бактерій, прискорює процеси загоєння в організмі.

Антисептичні властивості фрукта використовують для профілактики хвороб зубів і ясен. Але водночас важливо пам'ятати: у складі манго багато цукру, який сприяє руйнуванню емалі, тому після вживання фрукта краще почистити зуби.

2. Зміцнює серце завдяки магнію й антиоксиданту магніферіну. В одному манго міститься приблизно 560 мг калію, що створює додатковий захист для серцево-судинної системи загалом.

3. Налагоджує роботу травної системи і сприяє схудненню завдяки тому, що в манго міститься багато клітковини, майже 20% від добової норми. Калорійність фрукта становить усього 67 ккал на 100 г продукту. Манго дуже ефективний під час хронічних запорів.

4. Покращує зір завдяки лютеїну, зеаксантину та вітаміну А.

5. Позитивно впливає на шкіру й волосся. Вітамін С, який міститься в манго, сприяє виробленню колагену, який відповідає за еластичність шкіри й волосся. Крім того, фрукт містить нутрієнти проти старіння, зокрема вітаміни D, E і В, цинк, залізо і кальцій. Екстракти манго часто додають до складу косметики, а з м'якоті фрукта можна робити для себе домашні маски для обличчя.

6. Підвищує настрій та активізує розумові процеси. Манго містить рослинні ендорфіни – речовини, що поліпшують настрій. Ще в ньому міститься вітамін В6, який підвищує працездатність мозку і сприяє покращенню пам'яті.

Манго також сприяє поліпшенню сну й настрою. Плюс може стати легким антидепресантом, зменшити наслідки хронічного стресу. А ще плід називають афродизіаком, причому діє він як на чоловіків, так і на жінок.

До вживання манго є і протипоказання:

– у великих кількостях манго може спричинити діарею, незрілий плід також може спричинити розлад шлунка;

– гранично обережним треба бути за діабету, оскільки манго – дуже солодкий фрукт;

– для деяких манго дуже алергенний, а тому краще спочатку спробувати трохи цього фрукта і відстежити реакцію свого організму.