Сєдокова показала сідниці у стрингах і прес

14 лютого 2019 17:11

Этот материал также можно прочитать на русском

Сєдокова показала сідниці у стрингах і прес

Сєдокова: Після того, як мою попу назвали непружною, я засмутилася, образилася і почала працювати, тому що нерозумно лаяти відображення у дзеркалі!
Фото: annasedokova / Instagram

Українська співачка Анна Сєдокова показала тіло і розповіла, як відбуваються її спортивні тренування.

Українська співачка Анна Сєдокова показала, як качає сідниці. Відео вона розмістила в Instagram.

"Я не вмію із залізом. Зате моя власна вага (якої чимало) дає мені змогу працювати з нею. Ще я завжди в обтяжувачах на ногах. Це моя обов'язкова ранкова вправа. Плюс прес. Ну і розтяжка", – розповіла співачка про свої тренування.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Я ж вам пообіцяла ) До дня Святого Валентина залишилося зовсім нічого, але якщо причина не в тобі, а в мені» потрібно сміливо вирушати в зал качати попу. І корисно , і хлопці оцінять . Хто за підніміть руку * Я не вмію з залізом . Зате мій власний вагу ( якого не мало ) дозволяє мені працювати з ним. Ще я завжди в утяжелителях на ногах. Це моє обов'язкове ранкове вправу. Плюс прес . Ну і розтяжка * Ось ще мої улюблені : * Ягодичный місток: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Ступні стоять на підлозі, руки вздовж тіла. Упираєтеся п'ятами в підлогу і піднімаєте стегна вгору, напружуючи сідниці і не піднімаючи плечі від підлоги. Затримайтеся на дві секунди і поверніться у вихідне положення. Я знімаю обважнювачі і кладу їх на стегна. * Присідання з відведенням ноги в сторону: ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Присядьте, потім встаньте і відведіть ногу в сторону на стільки високо, на скільки це можливо. Поверніться у вихідне положення і виконайте те ж вправу на іншу ногу.Можна використовувати фітнес-гумки. * Велосипед: ляжте на спину, руки за головою. По черзі згинайте ноги в колінах, намагаючись торкнутися ліктя протилежної зігнутої руки. Правий лікоть – ліве коліно, і навпаки. Ноги весь час знаходяться навісу. * Перехресні випади: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Зробіть крок назад, щоб права нога опинилася за лівій. Зігніть ногу в коліні. Праве коліно повинно бути розташоване позаду вашого лівого коліна. Сідниці весь час напружені. Потім зробіть упор на ліву п'яту, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу. * Стільчик: встаньте спиною до стіни, руки вздовж тіла. Поступово сідайте так, ніби внизу стоїть невидимий стілець, але спираючись спиною на стіну, утворюючи кут в дев'яносто градусів. Через хвилину повертайтеся у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу. Три-чотири підходу буде достатньо, для початку. Ще фітнес показати ? Цікава тема ? *

Публікація від ANNA SEDOKOVA (@annasedokova) 12 Лютого 2019 в 6:10 PST

Також вона опублікувала фото, для якого позувала в комплекті білизни зі стрингами, і продемонструвала прес.

"Після того, як мою попу назвали непружною, я засмутилася, образилася і почала працювати, тому що нерозумно лаяти відображення у дзеркалі!" – зізналася виконавиця.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Одна моя дуже розумна подруга сказала мені - твоє з тобою залишиться, а я так завжди і думала *

Публікація від ANNA SEDOKOVA (@annasedokova) 10 Лют 2019 в 8:01 PST

Подивитися цю публікацію в Instagram

Виставила фото у сториз, але мої подружки наполягають на стрічці * Ну, ок. Отже, поговоримо про спорт і харчуванні, раз вже сьогодні такий день. Даю підказку. Після того, як мою попу назвали не пружною, я засмутилася, образилася і почала працювати, тому що нерозумно лаяти відображення в дзеркалі! Але головні проблеми у мене завжди були з харчуванням. Я багато їм. Ось прям багато. Абревіатура ПП для мене довгий час нічого не значила. Крильця , булочки , пельмені - загорніть все. Потім встала на ваги і опа - 68 . Зростання у мене 172. Я завжди брала себе такою є і бодипозитив моє все. Але після третього бэбика як то все пішло не так. Відразу повнішали ноги. Верхня частина і ви розумієте , що про шортах довелося забути. Я з заздрістю дивилася на красунь в міні і думала - ну як же вони так можуть? Міні з мого гардеробу зникла , з'явилися стягуючі трусики * Дієти - взагалі не моє. Я поняття не маю, коли завтра встану , може бути в 4 ранку виліт або в 2 ночі концерт. Вже два дні харчуюся в клініці правильною їжею. Відкрила для себе хліб без борошна, та я село * Гречаний йде туго , але лляної нічого. Їм рибу , яку на дух не переносила , тільки в суші * І відкрила для себе дуже класну штуку як #интервальноепитание Отже. 16 годин не їсти. Перерва між прийняттям їжі. Потім 4 години можна їсти ( за іншими даними-8). Спочатку почула у @domokhozi це в ефірі, а зараз і тут. Насправді, не дуже страхітливо. Виходить, у тебе є пізній обід і пізній сніданок. Рекомендують починати з рази в тиждень, але відчуваю, я подсяду. Зараз кину в сториз статтю на цю тему. Сьогодні вранці прокинулася набагато щасливішими. Відчуття свободи )) І такого крутого голоду в животику. Потім спорт. Це безумовно. Ну і різні нові апарати і процедури. Про це напишу, якщо буде цікаво. Пишіть мені пліз тут, що ви взагалі про це знаєте, погано це чи добре і може ще є ваші секрети. Віддайте мені з *

Публікація від ANNA SEDOKOVA (@annasedokova) 12 Лютого 2019 о 8:58 PST

Анна Сєдокова народилася 16 грудня 1982 року в Києві. Вона була солісткою "золотого" складу української групи "ВІА Гра". У колективі співачка працювала з 2002-го до 2004 року. У 2004-му пішла з колективу і була в декреті. У квітні 2006 року Сєдокова почала сольну кар'єру: під псевдонімом Аннабель випустила кліп на пісню "Мое сердце".

Анна Сєдокова