"Техніка дієва". Перша леді України порадила, що робити, коли новини викликають стрес

"Коли ми потрапляємо у стресову ситуацію через новини, страх чи непорозуміння, наша реакція часто автоматична. Ми можемо сказати те, про що потім шкодуватимемо, вчинити надто імпульсивно або, навпаки, завмерти, – зазначила дружина українського президента Володимира Зеленського. – Іноді, щоб не потонути у хвилі емоцій, достатньо взяти паузу".

Зеленська пояснила, що завдяки такій паузі можна створити простір між тим, що сталося, і реакцією, щоб вона була усвідомленою. 

Перша леді України порадила дотримуватися п'яти правил, щоб мати змогу себе спинити:

• стриматися;
• сконцентруватися на диханні;
• зосередитися на своєму стані;
• оцінити ситуацію з погляду майбутнього;
• ухвалити рішення.

"Така послідовність допомагає знизити інтенсивність емоцій – не стримати їх, а, навпаки, знайти більше варіантів для їхнього прояву, – пояснила Зеленська. – Техніка дієва тоді, коли ми практикуємо її регулярно. Спочатку – у простих, буденних ситуаціях, а з досвідом – і в більш напружених".