"Техника эффективная". Первая леди Украины посоветовала, что делать, когда новости вызывают стресс
13 ноября 2025, 10.00 Цей матеріал також можна прочитати українською
Первая леди Украины Елена Зеленская 13 ноября в Telegram рассказала, как действовать, оказавшись в стрессовой ситуации.
"Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию из-за новостей, страха или недоразумения, наша реакция часто автоматическая. Мы можем сказать то, о чем будем потом сожалеть, поступить слишком импульсивно или, наоборот, замереть, – отметила супруга украинского президента Владимира Зеленского. – Иногда, чтобы не утонуть в волне эмоций, достаточно взять паузу".
РЕКЛАМА
Зеленская объяснила, что благодаря такой паузе можно создать пространство между произошедшим и реакцией, чтобы она была осознанной.
Первая леди Украины посоветовала придерживаться пяти правил, чтобы иметь возможность остановить себя:
- сдержаться;
- сконцентрироваться на дыхании;
- сосредоточиться на своем состоянии;
- оценить ситуацию с точки зрения будущего;
- принять решение.
"Такая последовательность помогает снизить интенсивность эмоций – не сдержать их, а, наоборот, найти больше вариантов для их проявления, – пояснила Зеленская. – Техника эффективна тогда, когда мы практикуем ее регулярно. Сначала в простых, обыденных ситуациях, а с опытом – и в более напряженных".
РЕКЛАМА
Контекст
- Зеленская в статусе первой леди Украины занимается проблемами ментального здоровья.
РЕКЛАМА
