"Техника эффективная". Первая леди Украины посоветовала, что делать, когда новости вызывают стресс

"Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию из-за новостей, страха или недоразумения, наша реакция часто автоматическая. Мы можем сказать то, о чем будем потом сожалеть, поступить слишком импульсивно или, наоборот, замереть, – отметила супруга украинского президента Владимира Зеленского. – Иногда, чтобы не утонуть в волне эмоций, достаточно взять паузу".

Зеленская объяснила, что благодаря такой паузе можно создать пространство между произошедшим и реакцией, чтобы она была осознанной.

Первая леди Украины посоветовала придерживаться пяти правил, чтобы иметь возможность остановить себя:

• сдержаться;
• сконцентрироваться на дыхании;
• сосредоточиться на своем состоянии;
• оценить ситуацию с точки зрения будущего;
• принять решение.

"Такая последовательность помогает снизить интенсивность эмоций – не сдержать их, а, наоборот, найти больше вариантов для их проявления, – пояснила Зеленская. – Техника эффективна тогда, когда мы практикуем ее регулярно. Сначала в простых, обыденных ситуациях, а с опытом – и в более напряженных".