Як розпізнати першу ознаку старіння і продовжити молодість

Зниження тонусу м'язів і гнучкості тіла вважають першою ознакою старіння людського організму. Сидячий спосіб життя без фізичних навантажень та стреси – одні з причин втрати рухливості і зниження гнучкості тіла. Унаслідок пасивності з'являється відчуття млявості й постійної втоми.

Фото: pixabay.com

Щоб перевірити гнучкість тіла і тонус м'язів, потрібно ліву руку звести з правого за спиною по діагоналі. Також слід, нагнувшись, спробувати дотягнутися пальцями рук до підлоги, не згинаючи водночас ноги в колінах. У віці до 30 років люди повинні вміти діставати до підлоги всією долонею.

Зміни в організмі, пов'язані з браком руху, називають сенсорно-моторною амнезією. У цьому стані знижуються еластичність м'язів і зв'язок, відбувається викривлення хребта, турбують хронічні болі в суглобах, навіть може з'явитися кульгавість.

Фото: pixabay.com

У разі зниженні гнучкості порушується кровообіг, погіршується обмін речовин.

Щоб повернути тілу гнучкість, необхідно робити комплекс вправ, спрямованих на розтягнення м'язів. Важливо не перевантажуватися спочатку, щоб не порвати зв'язок. Також корисні рухливі ігри: футбол, баскетбол, бадмінтон. Вони розвивають гнучкість і координацію.

Потрібно стежити, щоб у раціоні була достатня кількість білка, який є фундаментом для м'язів.