Як відновити витрачену енергію

Щоб почуватися бадьоро, організм необхідно тренувати. Незважаючи на витрати енергії, саме фізичні навантаження дають життєвий тонус і роблять людину бадьорішою. Спорт покращує кровообіг і насичує організм киснем. Це позначається на загальному стані людини.

Фото: pixabay.com

Необхідно дотримуватися помірності в їжі. Надлишок калорій загрожує сонливістю та апатією. Потрібно дотримуватися збалансованого раціону харчування, у якому значну частину становлять продукти рослинного походження. Овочі і фрукти дають клітковину та вітаміни, що сприяють прискоренню травлення. Також корисними є горіхи і риба, оскільки містять ненасичені жирні кислоти, дають організму силу. Нестача вітаміну С дається взнаки у вигляді сезонних застуд і браку енергії. Його можна заповнити, якщо ввести в щоденний раціон цитрусові, яблука.

Нестача води – це млявість, набряки та сонливість. Тому потрібно не забувати випивати протягом дня приблизно два літри води.

Фото: pixabay.com

Чай і каву повністю виключати з раціону необов'язково, але не слід зловживати еспресо та дуже міцною заваркою. Краще частіше пити зелений чай, відвар шипшини та женьшеню. Ці напої мають збадьорливу дію і підвищують працездатність.

Щоб почуватися енергійним, потрібно насичувати життя приємними дрібницями та хобі, а також чергувати інтелектуальну роботу з фізичною працею. Увечері добре виходити на прогулянку. Організм одержить кисень, а мозок зможе відпочити від перенапруги.