-1 Київ
Необхідно передусім усвідомлювати, що дорослі відповідають за дітей. І це стосується не тільки матеріального забезпечення, а й створення психологічного комфорту. Тому не варто впадати в паніку у присутності дитини. Передусім важливо продемонструвати їй, що вона під захистом, хай що відбувається.
Фото: depositphotos.com
Потрібно знайти умовні якорі безпеки. Наприклад, мати під рукою улюблені іграшки дитини. Можна зробити їх персонажами якоїсь історії. У стресовій ситуації переключити свою увагу цього героя і скласти новий виток його пригод.
Якщо доводиться ховатися в бомбосховищі під час повітряної тривоги, не треба сидіти мовчки або озвучувати вголос свої хвилювання. Говоріть дитині, що невдовзі тривога закінчиться, будуйте плани на найближче майбутнє.
Психологиня програми "Незламна мама" від "Фонду Маша" Ольга Коптєва запропонувала зробити дихальну вправу "Метелик", яка допоможе подолати стрес. Про це "ГОРДОН" повідомила пресслужба фонду.
Фото: depositphotos.com
Потрібно схрестити руки на грудях долонями так, щоб великі пальці були в западинах між ключицями. Треба по черзі легко постукувати по тілу пальцями рук. Роблячи цю вправу разом із дитиною, на кожному постукуванні краще рахувати або щось говорити. Наприклад: "Усе добре" або "Я – молодець".
Дихати треба глибоко й виконувати постукування дедалі повільніше, поступово заспокоюючись. Робити вправу рекомендують від двох до 10 хвилин.
Ця вправа допомагає відновити внутрішній спокій. Якщо робити її лежачи, можна швидше заснути. Також її можна робити під час панічних атак.
