Допомагають схуднути й подолати інфекції. Сім причин їсти яблука
Яблука є незамінним продуктом, який позитивно впливає на різні системи організму. Причини, через які варто додати яблука до раціону, назвало видання "Країна здоров'я".
1. Сповільнюють старіння. Поліфеноли й вітамін С мають потужні антиоксидантні властивості, захищаючи клітини від ушкоджень, а організм – від старіння. Вітамін С сприяє синтезу колагену, який покращує стан шкіри, роблячи її гладкою й пружною.
2. Нормалізують роботу кишківника. Яблука багаті на харчові волокна, завдяки цьому їх споживання стимулює роботу травного тракту й сприятливо впливає на його мікрофлору.
3. Забезпечують профілактику серцево-судинних захворювань. Пектин, що міститься в яблуках, допомагає знизити рівень холестерину, уповільнюючи розвиток атеросклерозу й знижуючи ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
4. Знижують вагу. Великий вміст клітковини в яблуках сприяє відчуттю ситості. Водночас низька калорійність робить яблука незамінним продуктом для людей, які дотримуються дієти й прагнуть скинути зайву вагу.
5. Зміцнюють імунітет. Аскорбінова кислота, на яку багаті яблука, підвищує стійкість організму до різноманітних інфекцій.
6. Знижують ризик розвитку цукрового діабету. Поліфеноли, які містяться в яблуках, захищають клітини підшлункової залози від пошкоджень.
Регулярне вживання яблук допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.
7. Підтримують роботу мозку. Кверцетин (вітамін групи Р) сприятливо впливає на центральну нервову систему. Зокрема, яблука в щоденному раціоні знижують ризик виникнення вікової деменції.