Що робити тим, хто хоче повернутися в Україну, але боїться. Поради психолога
"Життя за кордоном – це випробування, яке до снаги не кожному, тому що всі ми різні, по-різному реагуємо на подолання труднощів. І частина переселенців повернулася додому. Хай як страшно й небезпечно в Україні, але вдома їм легше, ніж за кордоном. Цілком нормально боятися повернутися у країну, де триває війна, є обстріли, щодня гинуть люди і жодне місто не застраховане від вибухів. З огляду на всі жахи, які люди пережили, виїжджаючи з України, їхня тривога абсолютно виправдана", – зазначила Зорій.
Вона наголосила, що страх – це механізм захисту, закладений у нас як базове налаштування. На її думку, страх неможливо викреслити, просто сказавши: "Не бійся".
Важливо прийняти страх, щоб його збалансувати – поставити щось на противагу. Потрібно запитати в себе відверто: "А чого саме я боюся?" Відповіддю може бути: потрапити під обстріл, почути сирену й бігти в укриття, страх дороги в разі екстреного виїзду за кордон.
Навпроти кожного пункту треба написати варіант дій. Наприклад, якщо ви боїтеся сирени, яка сигналізує про небезпеку, потрібно дізнатися, де є найближче укриття, і запропонувати близьким спускатися туди разом.
Потрібно ділитися емоціями із близькими, які вас підтримують. Це допоможе розвантажити психіку.
Щоб ухвалити рішення, чи повертатися в Україну, потрібно зважити всі "за" та "проти". Якщо цінність бажання повернутися, незважаючи на всі небезпеки, вища за страх – треба ухвалити певне рішення. Якщо ж страх занадто великий, краще поки що залишитися в безпечнішому місці.
"Ніхто з нас не знає, коли закінчиться війна і коли можна буде повертатися додому. Є невизначеність, яку треба прийняти. Так само і страх. Якщо приймете його як складову нашого життя, він перестане бути єдиним чинником, що впливає на вас. Ви здобудете свободу вибору й можливість протиставити страху дії", – зазначила Зорій.