Чому з віком з'являється зайва вага. Експерти розповіли, від чого залежить швидкість метаболізму

У публікації наголошують, що міфом є інформація про те, що організм і далі спалює калорії після тренування. Насправді підвищене спалювання калорій триває рівно стільки, скільки триває тренування.

"Ви можете продовжувати спалювати додаткові калорії протягом години після тренування, але на цьому ефект від фізичних навантажень закінчується. Як тільки ви перестаєте рухатися, ваш метаболізм повертається у стан спокою", – зазначили експерти.

Також у публікації спростовують інформацію про те, що нарощування м'язів нібито прискорює метаболізм.

"М'язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тож чи не прискорить метаболізм нарощування м'язів? Так, але лише на незначну частку. Коли м'язи не використовуються активно, вони спалюють дуже мало калорій. Більшу частину часу мозок, серце, нирки, печінка та легені забезпечують більшу частку метаболізму", – ідеться в пості.

Окрім того, не відповідає дійсності твердження, що зелений чай, кофеїн або гострий перець чилі прискорюють метаболізм, як і те, що схудненню сприяє дрібне харчування. Також на швидкість метаболізму не впливає повноцінний нічний сон, тоді як недосипання справді може призвести до набирання ваги через більше споживання їжі під час неспання.

Експерти також зазначили, що причиною зайвої ваги у зрілому віці є не уповільнений метаболізм, а скорочення рухової активності.

"Коли ми менше рухаємося, ми втрачаємо м'язи та набираємо жир. Із віком можуть виникнути проблеми з регулюванням харчування", – наголосили експерти.

Переглянути цей допис до Instagram

Допис, поширення MySugar.media — все про цукровий діабет (@mysugar.media)