Яка їжа і скільки підійде для перекусу в школі. Дієтологиня назвала дев'ять варіантів, які можна покласти дитині в ланчбокс
13 грудня 2023, 15.08 Этот материал также можно прочитать на русском
Від того, як харчуватиметься дитина, залежить стан її здоров'я не тільки зараз, а й у майбутньому. На це звернула увагу українська дієтологиня Світлана Фус, розповівши 12 грудня в Instagram, яку корисну для здоров'я дитини їжу і в якій кількості можна покласти їй із собою до школи.
Дієтологиня порадила визначати необхідний дитині обсяг їжі з урахуванням не лише її віку, а й ваги та зросту.
РЕКЛАМА
"Необхідно розподілити їжу на п'ять прийомів і знайти, що дати до школи, а що дитина їстиме вдома", – зазначила Фус.
За словами експертки, для перекусу в школі підійдуть:
- бутерброд із висівкового або цільнозернового хліба з листям салату і запеченим білим м'ясом;
- лаваш із начинкою;
- млинці з начинкою;
- киш із сиром, рибою, м'ясом або овочами;
- сухофрукти;
- горіхи;
- сезонні фрукти;
- яблучні й морквяні чипси;
- мюслі, запечені у формі батончика або цукерки із сухофруктів.
"Коли дитина витрачає багато енергії – фізичної та розумової, без швидких джерел глюкози, як правило, не обійтися. До нормального обіду або перекусу замість батончиків, булок, печива, вафель із трансжирами й великим вмістом цукру можна дати солодощі домашнього приготування, – зазначила Фус. – Важливо нагадувати дитині про необхідність пити воду. Не замінюйте воду солодкими напоями чи соками".
РЕКЛАМА
