Какая еда и каком количестве подойдет для перекуса в школе. Диетолог назвала девять вариантов, которые можно положить ребенку в ланчбокс
13 декабря 2023, 15.08 Цей матеріал також можна прочитати українською
От того, как будет питаться ребенок, зависит состояние его здоровья не только сейчас, но и в будущем. На это обратила внимание украинский диетолог Светлана Фус, рассказав 12 декабря в Instagram, какую полезную для здоровья ребенка еду и в каком количестве можно положить ему с собой в школу.
Диетолог посоветовала определять необходимый ребенку объем пищи с учетом не только его возраста, но веса и роста.
РЕКЛАМА
"Необходимо распределить еду на пять приемов и найти, что дать в школу, а что ребенок будет есть дома", – отметила Фус.
По словам эксперта, для перекуса в школе подойдут:
- бутерброд из отрубного или цельнозернового хлеба с листьями салата и запеченным белым мясом;
- лаваш с начинкой;
- блинчики с начинкой;
- киш с творогом, рыбой, мясом или овощами;
- сухофрукты;
- орехи;
- сезонные фрукты;
- яблочные и морковные чипсы;
- мюсли, запеченные в форме батончика или конфеты из сухофруктов.
"Когда ребенок тратит много энергии – физической и умственной, без быстрых источников глюкозы, как правило, не обойтись. К нормальному обеду или перекусу вместо батончиков, булок, печенья, вафель с трансжирами и большим содержанием сахара можно дать сладости домашнего приготовления, – отметила Фус. – Важно напоминать ребенку о необходимости пить воду. Не заменяйте воду сладкими напитками или соками".
РЕКЛАМА
