Какая еда и каком количестве подойдет для перекуса в школе. Диетолог назвала девять вариантов, которые можно положить ребенку в ланчбокс

13 декабря 2023 15:08

Цей матеріал також можна прочитати українською

Какая еда и каком количестве подойдет для перекуса в школе. Диетолог назвала девять вариантов, которые можно положить ребенку в ланчбокс

Диетолог посоветовала определять необходимый ребенку объем пищи с учетом не только его возраста, но веса и роста
Фото: depositphotos.com

От того, как будет питаться ребенок, зависит состояние его здоровья не только сейчас, но и в будущем. На это обратила внимание украинский диетолог Светлана Фус, рассказав 12 декабря в Instagram, какую полезную для здоровья ребенка еду и в каком количестве можно положить ему с собой в школу.

Диетолог посоветовала определять необходимый ребенку объем пищи с учетом не только его возраста, но веса и роста.

"Необходимо распределить еду на пять приемов и найти, что дать в школу, а что ребенок будет есть дома", – отметила Фус.

По словам эксперта, для перекуса в школе подойдут:

бутерброд из отрубного или цельнозернового хлеба с листьями салата и запеченным белым мясом;
лаваш с начинкой;
блинчики с начинкой;
киш с творогом, рыбой, мясом или овощами;
сухофрукты;
орехи;
сезонные фрукты;
яблочные и морковные чипсы;
мюсли, запеченные в форме батончика или конфеты из сухофруктов.

"Когда ребенок тратит много энергии – физической и умственной, без быстрых источников глюкозы, как правило, не обойтись. К нормальному обеду или перекусу вместо батончиков, булок, печенья, вафель с трансжирами и большим содержанием сахара можно дать сладости домашнего приготовления, – отметила Фус. – Важно напоминать ребенку о необходимости пить воду. Не заменяйте воду сладкими напитками или соками".