+16 Київ
"Коли мотивація зовнішня – це провал". Луценко розкрила секрет довготривалих відносин з їжею та спортом
Фото: anitasporty / Instagram
Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко в інтерв'ю інтернет-виданню "ГОРДОН" розповіла, чому деяким людям не вистачає мотивації для схуднення.
"Коли мотивація для схуднення зовнішня: хочу схуднути, хочу бути, як хтось, – це провал. Мотивація, що зникає, – фейкова, а шукати треба справжню. Хоча часто це нелегко. Але саме в цьому є секрет довготривалих відносин з їжею і спортом, своїм тілом, а не ривками".
За словами Луценко, якщо зміни у вазі відбуваються дуже швидко, організм і мозок не встигають виробити нові звички.
"І повернення до попереднього способу життя відбувається в лічені дні й тижні. Часто на дієтах люди втрачають воду і м'язову масу, а ця втрата – це підніжка самій собі у довгостроковій перспективі", – наголосила експертка.
Луценко порекомендувала змістити увагу із ваги на щоденні дрібні дії.
"Не боятися смачної їжі, але основу раціону зробити корисною для тіла. Десерти і смаколики сприймати як їжу для душі. Не переплутати. Ставитися до тренувань, як до "почистити зуби": краще 10 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Найкращий друг – твій стан, сон, відсутність напруження в м'язах шиї та відображення у дзеркалі", – нагадала вона.
Луценко – срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багаторазова чемпіонка України з аеробіки й фітнесу. Закінчила Національний університет фізичного виховання та спорту. Має вищу академічну освіту у сферах олімпійського та професійного спорту, менеджменту та організації спортивних свят.
Стала відомою 2011 року після участі як тренерка у проєкті "Зважені та щасливі". У сьомому й дев'ятому сезонах шоу вона стала його ведучою.
Луценко – авторка книжки про здорове схуднення "Ти просто Wow", а також програми Wowbody.
