"Когда мотивация внешняя – это провал". Луценко раскрыла секрет долгосрочных отношений с едой и спортом

"Когда мотивация для похудения внешняя: хочу похудеть, хочу быть, как кто-то, – это провал. Мотивация, которая пропадает, – фейковая, а искать надо настоящую. Хотя зачастую это нелегко. Но именно в этом и есть секрет долгосрочных отношений с едой и спортом, своим телом – а не рывками", – объяснила она. 

По словам Луценко, если изменения в весе происходят слишком быстро, организм и мозг не успевают выработать новые привычки.

"И возвращение к предыдущему образу жизни происходит в считанные дни и недели. Часто на диетах люди теряют воду и мышечную массу, а эта потеря – это подножка самой себе в долгосрочной перспективе", – подчеркнула эксперт. 

Луценко порекомендовала сместить внимание с веса на ежедневные мелкие действия.

"Не бояться вкусной пищи, но основу рациона сделать полезной для тела. Десерты и вкусности воспринимать как пищу для души. Не перепутать. Относиться к тренировкам, как к "почистить зубы": лучше 10 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Лучший друг – твое состояние, сон, отсутствие напряжения в мышцах шеи и отражение в зеркале", – напомнила она.