+12 Киев
– Анита, конечно, в первую очередь интересно, предлагали ли вам стать тренером нового сезона "Зважені та щасливі"? Уверена, ваши поклонники и поклонницы расстроились, что на этот раз вас на проекте не будет.
– Да, предложение стать тренером нового сезона я, конечно, получила, но еще с пятого сезона поняла, что мне интересно работать на конкурсах и взаимодействовать больше как ведущая и мотиватор со всеми участниками. Поэтому о роли тренера я не думала. А вот то, что ведущим проекта стал Даниэль Салем, считаю невероятной новостью – он классный, профессиональный, спортивный и веселый. Полностью поддерживаю Даниэля в этой роли, буду смотреть и болеть за всех участников.
– Хочется с вами поговорить о буллинге в адрес людей с избыточным весом. Даже в звездном инфопространстве такое происходит. Недавно певица СолоХа публично высмеяла своих коллег – Александру Зарицкую и alyona alyona. Что бы вы сказали людям, которые хейтят других за лишний вес? Почему так происходит?
– Я думаю, что с буллингом в равной степени сталкиваются как люди с избыточным весом, так и недостаточным. Но что касается людей с избыточным весом, я чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда сам человек боится, стесняется идти в зал, потому что переживает из-за взглядов и осуждений других.
Тут хочу сказать, что это, скорее, у людей вызывает уважение и вдохновляет, в другом случае людям просто не до кого-то, и все смотрят на себя и переживают за себя. Так что это точно не должно быть причиной останавливаться.
Что касается оценки других, мое мнение простое: тот, кто ставит оценки себе, будет оценивать и других. На мой взгляд, это поведение достаточно тревожное. Я с собой работаю над тем, чтобы не оценивать себя и других. Потому что это не имеет никакого смысла. У каждого своя история, свой период, свои причины, свои комплексы, от которых каждый из нас бежит.
Если человек готов к переменам и имеет желание, он занимается. Не готов или имеет другие приоритеты – тоже ок. Каждому есть что делать с собой, поэтому на других вряд ли хватит времени. Вдохновляющие меня женщины не имеют кубиков пресса. Меня вдохновляют спокойные, уверенные, гармоничные, эмпатичные и счастливые женщины, а не просто физически привлекательные.
– Как бы вы сказали человеку, что у него избыточный вес? Стоит ли это говорить?
– Мой принцип – давать советы, только когда просят, в противном случае поддерживать некий "принцип ПП" – спросить, нужно посоветовать или поддержать. В 90% случаев человек нуждается в поддержке, а не в совете. И это дает ощущение уверенности и побуждает к своему темпу перемен. Еще ни для кого не сработала долговременная внешняя мотивация, а вот ранить людей можно. Тут важно понять: зачем это тебе? Чтобы что?
– Сейчас очень много программ для похудения и стройности. И в том числе от звезд – например, такая программа есть у певицы Оли Поляковой, блогера Даши Квитковой. Воспринимаете ли вы их как конкуренток?
– Боюсь, что количество проблем лишнего веса, диабета, сердечных болезней и проблем, связанных с отсутствием движения, только нарастает и прогрессирует слишком быстро, поэтому мы не конкуренты, а скорее, поддержка для тех, кто ищет перемен.
Я знаю, что делаю, насколько у меня крутая, профессиональная, удобная и рабочая, а также адаптированная под реальную жизнь программа. Точнее, 20 разных программ – от похудения до решения проблем со спиной в приложении Wowbody. Также есть все, что необходимо для здорового питания. Поэтому я просто делаю свою работу, как считаю нужным, и сравниваю себя только с собой из прошлого.
– Почему многим людям нужна мотивация для похудения и когда они ее теряют, то срываются?
– Когда мотивация для похудения внешняя: хочу похудеть, хочу быть, как кто-то, – это провал. Пропадающая мотивация – фейковая, а искать надо настоящую. Хотя зачастую это нелегко. Но именно в этом и есть секрет долгосрочных отношений с едой и спортом, своим телом – а не рывками.
– Почему вес после похудения возвращается?
– Если изменения происходят слишком быстро, то организм и мозг не успевают выработать новые привычки. И возвращение к предыдущему образу жизни происходит в считанные дни и недели. Часто на диетах люди теряют воду и мышечную массу, а эта потеря – это подножка самой себе в долгосрочной перспективе.
– После вашего интервью Маше Ефросининой я и сама начала заниматься по вашей программе. А что важно для контроля веса, если человек хочет делать это самостоятельно?
– Я бы сменила ориентир с веса на ежедневные мелкие действия. Не бояться вкусной пищи, но основу рациона сделать полезной для тела. Десерты и вкусности воспринимать как пищу для души. Не перепутать. Относиться к тренировкам как к "почистить зубы": лучше 10 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Лучший друг – твое состояние, сон, отсутствие напряжения в мышцах шеи и отражение в зеркале.
– Сейчас цены в Украине постоянно растут. На какие бюджетные продукты вы посоветовали бы обратить внимание, чтобы иметь полноценный рацион? Что обязательно должно быть на тарелке из бюджетных продуктов?
– Здоровая тарелка состоит из простых продуктов: яйца, творог, кефир, гречка, другие каши, твердые макароны, курица, овощи – морковь, лук, картофель, огурцы, редис, зелень. Для нормального питания совсем нет необходимости покупать дорогие продукты.
Обычно проблема в том, что люди едят много сладкого и булок, а это пустые калории, которые ухудшают здоровье. В результате расходы идут на таблетки, успокаивающие и странные методы, по типу сауны, поясов, чаев для похудения, каких-то устройств, которые не работают.
– В этом контексте спрошу еще об "Оземпике". Часто говорят о так называемых оземпиковых фигурах. Вы тоже это замечаете? Какие основные признаки такого похудения? Насколько это опасно?
– Фигура сдувается, как шарик. И если не начать очень активно заниматься в зале или дома, то 30% веса уйдет именно с драгоценными мышцами. Поэтому если человек выбирает [для похудения] "Оземпик", то сразу должен выбирать и тренировки, иначе у него будет довольно болезненный вид. Без жизни внутри и наполненности. Кожа будет обвисшая, тусклая, плоские ягодицы, худощавые руки, характерные впалые щеки.
– Анита, а как женщине не превратиться в "бабушку"?
– Все в тяге к жизни. До тех пор, пока есть цели и вдохновение, желание учиться и быть наполненной энергией, ты – не бабушка. Кстати, мотивированные старшие женщины выглядят очень вдохновляюще, потому что в них есть жизнь, сексуальность, и ими восхищаешься.
– А с чего начинается ваше утро? Насколько трудно было укоренить полезные привычки в свою жизнь?
– Уже около 20 лет у меня достаточно стандартное утро: стакан теплой воды, 10 минут – утренняя йога для зарядки, обязательное мытье головы и минутка взгляда в окно на горизонт.
Потом я крашусь, всегда под любимый плейлист, – это некий буст мотивации. Рекомендую каждому иметь музыку, которая вдохновляет и заряжает. Без грустных треков. У меня всегда есть план на день, потому что без этого трудно быть организованной и достигать поставленных целей.
