Помилка, за яку доведеться розплачуватися. Фітнес-тренерка пояснила, кому не потрібно сідати на шпагат

За словами тренерки, намагання сісти на шпагат стало для неї фатальною помилкою, за яку вона буде розплачуватися все життя.

"Ти досі тягнеш шпагат, тому що тобі нав'язали, що це про гнучкість, грацію, сексуальність? Тобі розповідають, що це навіть корисно, адже таким чином ти збільшуєш гнучкість свого тіла? Декілька років тому я працювала у студії й теж тягнула шпагати, допоки не отримала артроз кульшових суглобів. Давайте розбиратися, чому шпагати руйнують тіло", – написала тренерка.

За словами Мирної, постійні розтягування зв'язок і сухожиль у максимальних амплітудах призводять до "розхитування" суглобів.

"Це означає, що суглоби втрачають стабільність, що призводить до включення компенсаторних механізмів організму. Якщо в одному суглобі підвищується нестабільність, суглобові поверхні стираються та м'язи навколо спазмуються. Постійне перенапруження одних ділянок призводить до дисбалансу роботи м'язів усього тіла і зміни біомеханіки ходьби", – пояснила експертка.

Мирна підкреслила, що надмірне розтягування зв'язкових структур і суглобних капсул лише трохи збільшує гнучкість, але водночас зростає ймовірність травм суглобів.

"Гнучкість потрібно розвивати, але це потрібно робити в межах анатомічної доступності, в безпечному діапазоні та, звісно, без шпагатів, якщо ми кажемо про фітнес, а не олімпійський спорт. Шпагат нехай залишається у спорті, а нам ще з вами жити", – резюмувала тренерка.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Онлайн тренування | Навчання тренерів | Анна Мирна 🇺🇦 (@anna_mir_fitness)