Зробіть це із заплющеними очима, якщо довго не можете заснути. За п'ять хвилин сон прийде

"Часто, можливо, через поганий графік сну, стрес або навіть погані харчові звички, ви можете прокидатися посеред ночі. А потім ви хвилюєтеся і стресуєте через те, скільки вам залишилося спати, перш ніж вам дійсно доведеться прокинутися", – зазначив учений.

Губерман додав, що вивчає фізіологію дихання, його роль у стресі й депресії.

"Насправді, якщо ви прокидаєтеся посеред ночі й вам важко знову заснути, спробуйте просто зробити кілька довгих розтягнутих видихів. І, хоча це звучить дуже дивно, але це має основу у фізіології", – сказав він.

Нейробіолог порадив тримати очі заплющеними й рухати ними в чотирьох напрямках.

Зазвичай, за даними вченого, після п'яти хвилин таких вправ людина знову засинає.