Сделайте это с закрытыми глазами, если долго не можете заснуть. Через пять минут сон придет
21 января, 09.00 Цей матеріал також можна прочитати українською
Американский нейробиолог Эндрю Губерман посоветовал сконцентрироваться на дыхании и рассказал, что делать, если человек просыпается ночью. Об этом сообщило издание Unilad.
"Часто, возможно, из-за плохого графика сна, стресса или даже плохих пищевых привычек вы можете просыпаться посреди ночи. А потом вы волнуетесь и стрессуете из-за того, сколько вам осталось спать, прежде чем вам действительно придется проснуться", – отметил ученый.
РЕКЛАМА
Губерман добавил, что изучает физиологию дыхания, его роль в стрессе и депрессии.
"На самом деле, если вы просыпаетесь посреди ночи и вам трудно снова заснуть, попробуйте просто сделать несколько длинных растянутых выдохов. И, хотя это звучит очень странно, но это имеет основу в физиологии", – сказал он.
Нейробиолог посоветовал держать глаза закрытыми и двигать ими в четырех направлениях.
Обычно, по данным ученого, после пяти минут таких упражнений человек снова засыпает.
РЕКЛАМА
