Аніта Луценко розповіла, яким має бути мінімальне фізичне навантаження

Колишня тренерка проєкту "Зважені та щасливі", фітнес-інструкторка Аніта Луценко заявила, що мінімальним рекомендованим фізичним навантаженням є 300 хвилин занять спортом на тиждень. Про це вона написала 15 жовтня в Instagram.

Окрім цього, Луценко радить щодня здійснювати піші прогулянки, поступово збільшуючи кількість кроків. За словами тренерки, протягом тижня необхідно проходити щонайменше 10 тис. кроків.

"Скільки потрібно ходити в день? Згідно з японською ідеєю, 10 тис. те, що треба. За моєю ідеєю, просто більше, ніж учора: якщо знаєш, що твій максимум – 2–3 тис. кроків протягом дня, спробуй завтра пройти 4 тис., потім – п'ять і шість", – порекомендувала вона.  

Луценко підкреслила, що тренування в залі не можуть замінити ходьбу.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Скільки потрібно ходити кроків в день? Ну звичайно по японській ідеї 10 тис в самий раз. За моєї ідеї просто більше, ніж вчора) якщо знаєш що твій максимум 2-3 тис кроків в день, спробуй завтра пройти 4 тис, потім 5 і 6. Виходить 8 тис кроків теж клас! Замінює чи тренування кроки, ну не зовсім. Мінімальний рекомендований мінімум це 6-10 тисяч кроків ПЛЮС 300 хв фіз навантаження в тиждень

Публікація від Anita Lutsenko (@anitasporty) 15 Жов 2020 на 5:17 PDT

Луценко була ведучою й тренеркою шоу "Зважені та щасливі" на каналі СТБ. 2016 року фітнес-тренерка народила доньку Мію.

У липні 2020 року спортсменка вперше зізналася, що її публічність стала причиною пограбування, яке вона пережила 2018 року.