"Додайте білок і займіться спортом". Фітнес-тренерка дала поради, як позбутися жиру на животі

"Жир на животі, особливо в нижній зоні, є проблемним для багатьох жінок. На жаль, навіть посилені тренування на прес і кардіо не завжди допомагають позбутися об'єму у цій зоні. Причиною цього часто стає переїдання: зайві калорії організм запасає на випадок морозу й голодування. Оскільки локально схуднути неможливо, накопичена жирова клітковина тримається до останнього, саме тому навіть у струнких дівчат є животик", – зазначила вона.

За словами Боржемської, на накопичення жиру в зоні живота впливають: відсутність регулярних фізичних вправ, брак сну, стрес і шкідлива їжа. Щоб позбутися жиру на талії, фахівчиня порадила назавжди відмовитися від фастфуду, заморожених напівфабрикатів, цукру й трансжирів.

"Важливо не просто створити тимчасовий дефіцит калорій, а змінити свої харчові звички. Лимонад і фруктові соки найкраще замінити на чисту воду й трав'яний чай, шоколад – на несолодкі яблука, а складні лате і рафи – на чорну каву без цукру", – підкреслила Боржемська.

Вона додала, що збільшення кількості свіжих овочів, фруктів і цільнозернових продуктів у раціоні вплине на те, що відчуття насичення з'являтиметься швидше.

"Додайте білок і займіться спортом. М'язи спалюють жир навіть у стані спокою, тому високоякісні рослинні білки й регулярні тренування допоможуть швидше досягти підтягнутого здорового тіла. Їжте поволі. Ставтеся до прийомів їжі з великою повагою: сервіруйте стіл, обирайте свіжі продукти, приділяйте достатньо часу", – поділилася експертка.