+12 Київ
Як зробити гарні сідниці за допомогою еспандера. Вправи від відомої спортсменки
Фото: marynabekh / Instagram
Українська легкоатлетка Марина Бех-Романчук показала в Instagram, як качає сідниці.
"Мої улюблені вправи для сідниць нескладні у виконанні. Також можна попрацювати вдома після пробіжки", – написала спортсменка.
Вона показала махи ногами в положенні стоячи та лежачи, а також приставні кроки. В усіх вправах Бех-Романчук використала еспандер. Кожну вправу вона порадила робити від восьми до 15 разів на кожну ногу або бік.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Марина Бех-Романчук народилася 18 липня 1995 року в селі Морозів Хмельницької області. Вона чемпіонка Європи 2021 року зі стрибків у довжину в приміщеннях, срібна призерка чемпіонату світу 2019-го та чемпіонату Європи 2018 року.
На чемпіонаті Європи з легкої атлетики у 2022 році Бех-Романчук виборола золоту медаль на змаганнях у потрійному стрибку.
Обговорити цю тему у Facebook
