Как сделать красивые ягодицы с помощью эспандера. Упражнения от известной спортсменки

26 декабря 2023 12:54

Цей матеріал також можна прочитати українською

Как сделать красивые ягодицы с помощью эспандера. Упражнения от известной спортсменки

Бех-Романчук: Мои любимые упражнения для ягодичек несложные в исполнении
Фото: marynabekh / Instagram

Украинская легкоатлетка Марина Бех-Романчук показала в Instagram, как качает ягодицы.

"Мои любимые упражнения для ягодичек несложные в исполнении. Также можно поработать дома после пробежки", – написала спортсменка.

Она показала махи ногами в положении стоя и лежа, а также приставные шаги. Во всех упражнениях Бех-Романчук использовала эспандер. Каждое упражнение она посоветовала делать от 8 до 15 раз на каждую ногу или сторону.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от MARYNA BEKH-ROMANCHUK (@marynabekh)

Контекст

Марина Бех-Романчук родилась 18 июля 1995 года в селе Морозов Хмельницкой области. Она чемпионка Европы 2021 года по прыжкам в длину в помещениях, серебряная призерка чемпионата мира 2019-го и чемпионата Европы 2018 года.

На чемпионате Европы по легкой атлетике в 2022 году Бех-Романчук завоевала золотую медаль на соревнованиях в тройном прыжке.

спортсмены Марина Бех-Романчук советы ягодицы