Нутриціологиня розповіла, як схуднути без тренувань. Поради
25 березня 2024, 12.42
Українська нутриціологиня Людмила Матішинець в Instagram назвала правила, яких варто дотримуватися, щоб скинути й контролювати свою вагу.
Нутриціологиня зазначила, що фізичні навантаження потрібні для здоров'я й тонусу, але, якщо немає можливості тренуватися, схуднути також можна, якщо дотримуватися її порад.
- Будьте терплячими. Схуднення може тривати трохи більше часу без фізичних навантажень.
- Зменшіть розмір тарілки. Менша тарілка – менші порції.
- Готуйте вдома. Так простіше контролювати склад і калорійність страв.
- Їжте більше клітковини. Вона дає відчуття ситості.
- Свідомо харчуйтеся, пережовуйте повільно, не відволікаючись.
- Пийте воду замість солодких напоїв.
- Їжте білкові страви. Білок підвищує відчуття ситості.
- Спіть сім-вісім годин. Достатній сон допомагає контролювати апетит.
- Уникайте стресу. Стрес може провокувати переїдання.
- Не обмежуйте себе повністю. Дозволяйте невеликі задоволення.
"Якщо робитимете все перераховане, ви гарантовано схуднете навіть без тренувань. Я у вас вірю", – зазначила фахівчиня.
Контекст
- Нутриціолог – фахівець, який вивчає функціональні аспекти взаємодії поживних речовин і їхній вплив на організм людини. Нутриціологія вивчає механізми здорового харчування, мотиви вибору їжі, визначає системи харчування та стратегії раціонального харчування людини.