Нутриціологиня розповіла, як схуднути без тренувань. Поради

Здоров'я

Українська нутриціологиня Людмила Матішинець в Instagram назвала правила, яких варто дотримуватися, щоб скинути й контролювати свою вагу.

Нутриціологиня зазначила, що фізичні навантаження потрібні для здоров'я й тонусу, але, якщо немає можливості тренуватися, схуднути також можна, якщо дотримуватися її порад.

Будьте терплячими. Схуднення може тривати трохи більше часу без фізичних навантажень.
Зменшіть розмір тарілки. Менша тарілка – менші порції.
Готуйте вдома. Так простіше контролювати склад і калорійність страв.
Їжте більше клітковини. Вона дає відчуття ситості.
Свідомо харчуйтеся, пережовуйте повільно, не відволікаючись.
Пийте воду замість солодких напоїв.
Їжте білкові страви. Білок підвищує відчуття ситості.
Спіть сім-вісім годин. Достатній сон допомагає контролювати апетит.
Уникайте стресу. Стрес може провокувати переїдання.
Не обмежуйте себе повністю. Дозволяйте невеликі задоволення.

"Якщо робитимете все перераховане, ви гарантовано схуднете навіть без тренувань. Я у вас вірю", – зазначила фахівчиня.

Контекст

Нутриціолог – фахівець, який вивчає функціональні аспекти взаємодії поживних речовин і їхній вплив на організм людини. Нутриціологія вивчає механізми здорового харчування, мотиви вибору їжі, визначає системи харчування та стратегії раціонального харчування людини.