Нутриціологиня розповіла, як схуднути без тренувань. Поради

Нутриціологиня зазначила, що фізичні навантаження потрібні для здоров'я й тонусу, але, якщо немає можливості тренуватися, схуднути також можна, якщо дотримуватися її порад.

1. Будьте терплячими. Схуднення може тривати трохи більше часу без фізичних навантажень.
2. Зменшіть розмір тарілки. Менша тарілка – менші порції.
3. Готуйте вдома. Так простіше контролювати склад і калорійність страв.
4. Їжте більше клітковини. Вона дає відчуття ситості.
5. Свідомо харчуйтеся, пережовуйте повільно, не відволікаючись.
6. Пийте воду замість солодких напоїв.
7. Їжте білкові страви. Білок підвищує відчуття ситості.
8. Спіть сім-вісім годин. Достатній сон допомагає контролювати апетит.
9. Уникайте стресу. Стрес може провокувати переїдання.
10. Не обмежуйте себе повністю. Дозволяйте невеликі задоволення.

"Якщо робитимете все перераховане, ви гарантовано схуднете навіть без тренувань. Я у вас вірю", – зазначила фахівчиня.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Доказовий Нутриціолог | Експерт зі схуднення (@liuda_matishynets)