Нутрициолог рассказала, как похудеть без тренировок. Советы

Здоровье

Украинский нутрициолог Людмила Матишинец в Instagram назвала правила, которых стоит придерживаться, чтобы сбросить и контролировать свой вес.

Нутрициолог акцентировала внимание на том, что физические нагрузки нужны для здоровья и тонуса, но, если нет возможности тренироваться, похудеть тоже можно, придерживаясь ее советов.

Будьте терпеливы. Похудение может занять немного больше времени без физических нагрузок.
Уменьшите размер тарелки. Меньше тарелка – меньшие порции.
Готовьте дома. Так проще контролировать состав и калорийность блюд.
Ешьте больше клетчатки. Она дает ощущение сытости.
Сознательно питайтесь, пережевывайте медленно, не отвлекаясь.
Пейте воду вместо сладких напитков.
Ешьте белковые блюда. Белок увеличивает чувство сытости.
Спите 7–8 часов. Достаточный сон помогает контролировать аппетит.
Избегайте стресса. Стресс может провоцировать переедание.
Не ограничивайте себя полностью. Разрешайте небольшие удовольствия.

"Если будете делать все перечисленное, вы гарантированно похудеете даже без тренировок. Я в вас верю", – отметила специалист.

Контекст

Нутрициолог – специалист, который изучает функциональные аспекты взаимодействия питательных веществ и их влияние на организм человека. Нутрициология изучает механизмы здорового питания, мотивы выбора пищи, определяет системы питания и стратегии рационального питания человека.