+5 Київ
Їжте це щодня – і кортизол знизиться. Тренер назвав п'ять продуктів, корисних для схуднення
Фото: depositphotos.com
Український фітнес-тренер Леонід Бойко розповів 14 листопада в Instagram, які продукти варто їсти, щоб знизити рівень кортизолу – гормону стресу, від якого росте живіт, виникає втома й не знижується вага.
Продукти:
- Чорний шоколад зі вмістом какао не менше ніж 70%.
- Гречка.
- Гарбузове насіння, мигдаль і волоські горіхи.
- Жовтий болгарський перець.
- Жирна риба – лосось, скумбрія й сардина.
За словами Бойка, шоколад, у якому є магній і поліфеноли, знижує рівень кортизолу на 15%, покращує настрій і зменшує потяг до солодкого. На день досить з'їдати 30 г темного шоколаду.
У гречці також є магній, який підтримує стабільний рівень цукру у крові, а також знижує тривожність і дратівливість. Тренер зазначив, що гарбузове насіння, мигдаль, горіхи, жовтий перець і жирна риба також суттєво знижують рівень кортизолу, який організм виробляє під час стресу.
Бойко 2012 року на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". 2016 року на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні та пляжного бодибілдингу в категорії "ветерани" він посів друге місце.
