Пошук по сайту

Леонід Бойко

Леонід Бойко

Щоб знову не набрати ваги, потрібно регулярно рухатися

"Без цього вага вернеться". Три прості правила стрункості після схуднення

15 квітня, 12.15

Здоров'я

Жорсткі дієти заважають схудненню

Три звички, які всім заважають схуднути. Позбудьтеся їх – і зайва вага зникне

15 січня, 18.21

Здоров'я

Вибираючи закуски, варто віддати перевагу найсмачнішим або тим, які хочеться спробувати

Ніколи не робіть цього під час застілля, щоб не зіпсувати свята. Поради від тренера

26 грудня, 16.57

Здоров'я

Тренер порадив планувати свій раціон на день, щоб знати, що з'їсте під час наступного прийому їжі

Схуднення без зривів. Чотири правила, які допоможуть досягти мети

22 грудня, 10.48

Здоров'я

Бойко порадив їсти солодощі після силових тренувань

Завдяки цим секретам десерти ніколи не перетворяться на жир. Лайфхак, як їсти солодощі й не товстіти

10 грудня, 14.26

За словами Бойка, схуднення – це стрес для організму

Ця проста порада допоможе без докорів сумління пережити зрив і не кинути худнути

7 грудня, 09.09

Здоров'я

Під час схуднення важливо пити достатню кількість води

Робіть це під час схуднення – і шкіра після втрати зайвої ваги не обвисне. Поради й секрети

26 листопада, 09.10

Здоров'я

За словами Бойка, шоколад, у якому є магній і поліфеноли, знижує рівень кортизолу на 15%

Їжте це щодня – і кортизол знизиться. Тренер назвав п'ять продуктів, корисних для схуднення

14 листопада, 13.33

Здоров'я

Щоб схуднути, їсти потрібно в один і той самий час три або чотири рази на день

Схуднення починається не з дієти. Ці три правила допоможуть позбутися зайвої ваги

7 листопада, 18.11

Здоров'я

Для швидкого проходження плато важливо також почати більше рухатися

Як швидко вийти із плато під час схуднення. Поради тренера

5 листопада, 13.07

Бойко нагадав, що так звані дієтичні продукти можуть бути маркетинговим ходом

Ці три продукти заважають схудненню, хоча їх вважають дієтичними

10 жовтня, 10.29

Здоров'я

Щоб утримати вагу після схуднення, потрібно назавжди змінити спосіб життя

Через це 40-річні жінки не можуть позбутися зайвої ваги. Три небезпечні помилки

12 вересня, 17.30

Здоров'я

Під час схуднення важливо обмежити вуглеводи, але не відмовлятися від них зовсім

Вуглеводи ні в чому не винні. Після 40 років робіть це щодня – і станете помітно стрункішими

11 вересня, 00.48

Здоров'я

Щоб уникнути переїдання під час стресу, тренер порадив навчитися відволікатися

Чому під час стресу тягне на солодке? Тренер розповів, як уникнути переїдання

24 серпня, 10.47

Здоров'я

За словами Бойка, щоб розігнати метаболізм, не потрібно шукати певні продукти, які нібито прискорюють обмін речовин

Як легко розігнати метаболізм після 40 років. Тренер пояснив, чому з віком з'являється зайва вага

10 серпня, 07.27

Здоров'я

Під час схуднення важливо їсти достатню кількість білка

Жінки віком від 35 років, які худнуть, мають щодня їсти це, щоб уникнути провисання шкіри

28 червня, 09.09

Лайфхаки

Якщо під час схуднення голодувати, метаболізм уповільниться

"Це не працює". Досвідчений фітес-інструктор пояснив, чому під час схуднення не можна голодувати

27 червня, 13.31

Здоров'я

За словами тренера, під час схуднення важливо дотримуватися дефіциту калорій

Тренер назвав три прості дії на самому початку схуднення, завдяки яким вага танутиме

10 червня, 19.44

Здоров'я

За словами тренера, забрати зайвий жир тільки на руках не вийде

"Без цього вони ніяк не зменшаться". Тренер розповів, як ефективно прибрати жир з обвислих рук

12 травня, 23.35

Здоров'я

Щоб тримати себе у формі, потрібні регулярні силові тренування

Фітнес-тренер назвав чотири регулярні дії, які допоможуть уповільнити старість

30 квітня, 23.40

Здоров'я

За словами Бойка, жінкам віком від 40 років краще віддати перевагу не бігу, а силовим вправам

Обов'язково потрібно робити. Тренер назвав три найефективніші вправи для жінок віком від 40 років

23 квітня, 14.03

Здоров'я

На процес схуднення впливає загальна калорійність харчування

"Завжди багато калорій, але мало ситості". Тренер назвав продукти, які заважають схуднути

18 березня, 12.43

Здоров'я

Щоб зник живіт, у раціоні має бути достатня кількість білка і клітковини

Забудьте про голодування і скручування – ось що реально працює. Тренер розповів, як прибрати живіт

17 березня, 21.39

Здоров'я

За словами Бойка, щоб скинути зайву вагу, сніданок має складатися з продуктів із високим вмістом білка

"Завдяки цьому продукту ти не переїдатимеш протягом дня". Фітнес-тренер розповів, чим найкраще снідати під час схуднення

13 березня, 12.20

Здоров'я

За словами тренера, прес робиться на кухні

Фітнес-тренер розповів надійний спосіб, як ефективно і без вправ позбутися жиру на животі

16 лютого, 17.29

Здоров'я

Ковбасні вироби, за словами експерта, сприяють появі зайвої ваги

Від цих продуктів гарантовано з'явиться зайва вага. Експерт назвав їжу, яка сприяє появі жиру на тілі

9 січня, 18.56

Здоров'я

Якщо замінити цукор на фрукти, а калорійність харчування залишити без змін, жодного зменшення жиру не відбудеться

Ось чому відмова від цукру не впливає на результати схуднення. Експерт пояснив, від чого залежить ефективність жироспалювання

8 січня, 16.55

Здоров'я

Щоб шкіра не обвисла, під час схуднення потрібно займатися фізичними активностями

Робіть це під час схуднення – і шкіра не обвисне. Експерт назвав три умови, які допоможуть зберегти еластичність

13 листопада, 18.33

Здоров'я

За словами експерта, під час виконання вправи "вакуум" скорочуються поперечні м'язи живота

"Безглузда вправа". Експерт пояснив, чому вважає "вакуум для живота" неефективним для схуднення

22 вересня, 14.30

Здоров'я

Якщо їсти овочі або фрукти перед основною стравою, це сприятиме зменшенню кількості споживаної їжі

Що буде з вагою, якщо фрукти їсти перед їжею. Експерт розповів, як легко зменшити розмір порції

28 липня, 18.24

Лайфхаки

Попередня

1

Наступна