"Без цього вага вернеться". Три прості правила стрункості після схуднення
15 квітня, 12.15 Этот материал также можно прочитать на русском
Український тренер і блогер Леонід Бойко 14 квітня в Instagram розповів, як після схуднення втримати вагу.
За словами блогера, ці три прості правила допоможуть залишатися стрункими й назавжди позбутися зайвої ваги.
РЕКЛАМА
"Без цього вага вернеться", – попередив він.
- Під час схуднення харчуйтеся так, як харчуватиметеся після.
- Їсти можна все, але помірно.
- Регулярно рухайтеся.
Три причини, які заважають схуднути
За словами Бойка, головною причиною, яка не дає позбутися зайвої ваги, є постійне недосипання.
"Мало сну – це стрес для тіла. Кортизол зростає, апетит посилюється, і вага стоїть. Друга [причина] – голод і жорсткі дієти. Довго не їсти або різко зменшувати калорії – для організму це сигнал небезпеки", – розповів він.
Бойко наголосив, що в цьому разі кортизол зростає, а жир залишається.
"Третя причина – постійна втома й напруга", – зазначив він.
Тренер пояснив, що через це кортизол тільки зростатиме. Щоб скинути зайву вагу, спочатку потрібно налагодити сон, харчування й режим відпочинку.
РЕКЛАМА
Контекст
- Бойко 2012 року на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". 2016 року на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні та пляжного бодибілдингу в категорії "ветерани" він посів друге місце.
РЕКЛАМА
