"Без этого вес вернется". Три простых правила стройности после похудения 

По словам блогера, эти три простых правила помогут оставаться стройными и навсегда избавиться от лишнего веса.

"Без этого вес вернется", – предупредил он.

1. Во время похудения питайтесь так, как будете питаться после.
2. Есть можно все, но в меру.
3. Регулярно двигайтесь.

Три причины, которые мешают похудеть

По словам Бойко, главной причиной, которая не дает избавиться от лишнего веса, является постоянный недосып.

"Мало сна – это стресс для тела. Кортизол растет, аппетит увеличивается и вес стоит. Вторая [причина] – голод и жесткие диеты. Долго не есть или резко уменьшать калории – для организма это сигнал опасности", – рассказал он.

Бойко подчеркнул, что в этом случае кортизол растет, а жир остается.

"Третья причина – постоянная усталость и напряжение", – отметил он.

Тренер объяснил, что из-за этого кортизол будет только расти. Чтобы сбросить лишний вес, сперва нужно наладить сон, питание и режим отдыха.