+17 Киев
"Без этого вес вернется". Три простых правила стройности после похудения
Фото: depositphotos.com
Украинский тренер и блогер Леонид Бойко 14 апреля в Instagram рассказал, как после похудения удержать вес.
По словам блогера, эти три простых правила помогут оставаться стройными и навсегда избавиться от лишнего веса.
"Без этого вес вернется", – предупредил он.
- Во время похудения питайтесь так, как будете питаться после.
- Есть можно все, но в меру.
- Регулярно двигайтесь.
Три причины, которые мешают похудеть
По словам Бойко, главной причиной, которая не дает избавиться от лишнего веса, является постоянный недосып.
"Мало сна – это стресс для тела. Кортизол растет, аппетит увеличивается и вес стоит. Вторая [причина] – голод и жесткие диеты. Долго не есть или резко уменьшать калории – для организма это сигнал опасности", – рассказал он.
Бойко подчеркнул, что в этом случае кортизол растет, а жир остается.
"Третья причина – постоянная усталость и напряжение", – отметил он.
Тренер объяснил, что из-за этого кортизол будет только расти. Чтобы сбросить лишний вес, сперва нужно наладить сон, питание и режим отдыха.
Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.
