+14 Київ
Забудьте про голодування і скручування – ось що реально працює. Тренер розповів, як прибрати живіт
Фото: depositphotos.com
Український спортивний і фітнес-інструктор Леонід Бойко 17 березня в Instagram розповів, як їсти, щоб позбутися живота.
"Забудь про голодування і "магічні" вправи на прес", – закликав тренер і пояснив, що треба робити натомість.
За словами Бойка, щоб позбутися живота, важливо створити дефіцит калорій.
"Ось що реально працює – спалюємо більше, ніж споживаємо. Але без фанатизму", – розповів він.
Він додав, що в раціоні має бути достатня кількість білка і клітковини.
"Це м'ясо, риба, яйця, овочі та цільнозернові продукти. Вони дають ситість та підтримують м'язи", – розповів експерт.
Окрім того, у раціоні має бути достатня кількість рідини – це дасть змогу уникнути набряків і покращити травлення.
"Обов'язково повинні бути силові тренування та кардіо – і жодних вправ на живіт не потрібно", – запевнив тренер.
Бойко 2012 року на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". 2016 року на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні та пляжного бодибілдингу в категорії "ветерани" він посів друге місце.
