Забудьте о голодании и скручиваниях – вот что реально работает. Тренер рассказал, как убрать живот
17 марта 2025, 21.39 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко 17 марта в Instagram рассказал, как есть, чтобы избавиться от живота.
"Забудь о голодании и "магических" упражнениях на пресс", – призвал тренер и объяснил, что нужно делать вместо этого.
РЕКЛАМА
По словам Бойко, чтобы избавиться от живота, важно создать дефицит калорий.
"Вот что реально работает – сжигаем больше, чем потребляем. Но без фанатизма", – рассказал он.
Он добавил, что в рационе должно быть достаточное количество белка и клетчатки.
"Это мясо, рыба, яйца, овощи и цельнозерновые продукты. Они дают сытость и поддерживают мышцы", – рассказал эксперт.
Кроме того, в рационе должно быть достаточное количество жидкости – это позволит избежать отеков и улучшить пищеварение.
"Обязательно должны быть силовые тренировки и кардио – и никаких упражнений для живота не нужно", – заверил тренер.
РЕКЛАМА
Контекст
- Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.
РЕКЛАМА
