Робіть це під час схуднення – і шкіра після втрати зайвої ваги не обвисне. Поради й секрети

Здоров'я

Український фітнес-тренер Леонід Бойко розповів 25 листопада в Instagram, що потрібно обов'язково робити під час схуднення, щоб не обвисла шкіра.

"Еластичність шкіри визначають два білки – колаген і еластин. Якщо їх достатньо, шкіра може стискатися разом зі зменшенням об'ємів. Якщо ж цих білків мало, вона втрачає пружність і починає обвисати", – пояснив тренер.

Бойко зазначив, що на кількість колагену й еластину впливає генетика, кількість білка в харчуванні та швидкість схуднення.

"Чим швидше ви втрачаєте вагу, тим менше шансів, що шкіра встигне підтягнутися. Організму потрібен час, щоб перебудувати структуру шкіри", – додав він.

Що робити, щоб шкіра не провисала

Стежити за якістю харчування і достатньою кількістю білка, котрий є матеріалом для синтезу колагену й еластину.
Вживати вітамін С, без якого процес вироблення колагену не запускається.
Пити достатню кількість води. Під час зневоднення шкіра втрачає еластичність.
Займатися фізичною активністю. Рух покращує кровообіг, отже, прискорює обмінні процеси у шкірі, допомагаючи їй відновлюватися.
Виконувати силові тренування. Під час схуднення м'язи займають місце, де раніше був жир. Це допомагає уникати порожнечі під шкірою, отже, зменшує ризик обвисання.