Робіть це під час схуднення – і шкіра після втрати зайвої ваги не обвисне. Поради й секрети

"Еластичність шкіри визначають два білки – колаген і еластин. Якщо їх достатньо, шкіра може стискатися разом зі зменшенням об'ємів. Якщо ж цих білків мало, вона втрачає пружність і починає обвисати", – пояснив тренер.

Бойко зазначив, що на кількість колагену й еластину впливає генетика, кількість білка в харчуванні та швидкість схуднення.

"Чим швидше ви втрачаєте вагу, тим менше шансів, що шкіра встигне підтягнутися. Організму потрібен час, щоб перебудувати структуру шкіри", – додав він.

Що робити, щоб шкіра не провисала

1. Стежити за якістю харчування і достатньою кількістю білка, котрий є матеріалом для синтезу колагену й еластину.
2. Вживати вітамін С, без якого процес вироблення колагену не запускається.
3. Пити достатню кількість води. Під час зневоднення шкіра втрачає еластичність.
4. Займатися фізичною активністю. Рух покращує кровообіг, отже, прискорює обмінні процеси у шкірі, допомагаючи їй відновлюватися.
5. Виконувати силові тренування. Під час схуднення м'язи займають місце, де раніше був жир. Це допомагає уникати порожнечі під шкірою, отже, зменшує ризик обвисання.